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[游泳] 冬泳女将--风云之恋 健身日记————2010年5月16日记起

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发表于 2010-5-25 22:51 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自:山东省
本帖最后由 风云之恋 于 2011-4-8 11:30 编辑

计划:一周跑步3次,周2 4 6早晨。一周游泳3次,周2 4 6晚上

                 跑步目标:明年马拉松比赛 20公里

    2010年5月16号  周日   早晨去民丰湖游泳 400米左右

              5月18号  周2   早晨5点半在体育公园跑步 10圈  5公里左右,比原来速度快一点

              5月19日  周3   早晨5点半,慢走2圈

              5月20日  周4   早晨5点半在体育公园跑步 10圈,30分钟,累计10公里

                              晚上7点蓝海游泳,1个半小时

              5月21日 周5     早5点半,慢走2圈,篮球15分钟

              5月22日 周6     随同“快乐游泳”到莱州金沙滩游泳。下水两次,约40分钟。

              5月23日 周日   傍晚6点,单车15公里

              5月24日 周一   傍晚6点,单车15公里,累计43公里。最快时速30。

              5月25日 周2     早5点半 在体育公园跑步 42分钟7公里左右,累计17公里   
               
                              下午5点 骑单车到梢头水库 22公里往返,累计55公里                     
                                        停水,没游泳
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发表于 2010-5-25 22:53 | 显示全部楼层 来自:山东省
本帖最后由 几度春秋 于 2010-5-25 23:17 编辑

风云之恋mm单车哨头水库;遗憾没有见到第一风采。。。
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旧房翻新
 楼主| 发表于 2010-5-25 22:54 | 显示全部楼层 来自:山东省
风雨之恋mm单车哨头水库;遗憾没有见到第一风采。。。
几度春秋 发表于 2010-5-25 22:53



    以后有机会的,和你们一起活动
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发表于 2010-5-25 22:55 | 显示全部楼层 来自:山东省
我的天呀地呀,妹妹,你可真行,佩服!
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发表于 2010-5-25 22:55 | 显示全部楼层 来自:山东省
还真麻利!说写就写了!祝贺一下!
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 楼主| 发表于 2010-5-25 22:56 | 显示全部楼层 来自:山东省
本帖最后由 风云之恋 于 2010-5-25 22:59 编辑
我的天呀地呀,妹妹,你可真行,佩服!
黑郁金香! 发表于 2010-5-25 22:55



    也没什么,就是让大家监督一下,我也好坚持下去
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发表于 2010-5-25 23:16 | 显示全部楼层 来自:北京市
姐姐雷厉风行,兄弟佩服佩服。:em12:
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发表于 2010-5-26 07:30 | 显示全部楼层 来自:山东省
向姐姐学习:em12:
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发表于 2010-5-26 07:37 | 显示全部楼层 来自:LAN
5月24日 周一   傍晚6点,单车15公里,累计43公里。最快时速30

日记点评:
风云之恋tx单车起点甚高!
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发表于 2010-5-26 08:08 | 显示全部楼层 来自:LAN
姐姐,要坚持下去,俺们可都监督着呢!
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发表于 2010-5-26 08:49 | 显示全部楼层 来自:LAN
运动量很大,太佩服了。
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发表于 2010-5-26 08:58 | 显示全部楼层 来自:山东省
风云好好写,争取成社区第一高楼!!!
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发表于 2010-5-26 11:45 | 显示全部楼层 来自:山东省
榜样
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发表于 2010-5-26 21:06 | 显示全部楼层 来自:山东省
再接再励!
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发表于 2010-5-26 21:08 | 显示全部楼层 来自:天津市
今天还没回来。。。。。。。。
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 楼主| 发表于 2010-5-27 08:25 | 显示全部楼层 来自:山东省
5月26日  早晨5点半  体育公园 慢走30分钟  晚上6点多 慢走50分钟

5月27日  昨晚凌晨2点失眠至4点 早晨5点20才起来 5点38分开跑 跑46分钟 有7.5公里
         
          累计34公里
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发表于 2010-5-27 08:28 | 显示全部楼层 来自:LAN
姐姐太强了:em12: ,向你学习。。。。。。。。
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 楼主| 发表于 2010-5-27 08:34 | 显示全部楼层 来自:山东省
姐姐太强了 ,向你学习。。。。。。。。
追忆 发表于 2010-5-27 08:28



    单车还要向追忆妹妹学习呢,你那天给我讲了以后,我感觉进步很大呢
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发表于 2010-5-27 08:39 | 显示全部楼层 来自:LAN
风云同志:
    你的健身运动报告我看了,写得很好很全面。
我只补充一点,要开源要节流,两手都要抓两手都要硬。运动是开源,节流是控制饮食。二者要和谐统一!
我以为,你的健身运动报告很有必要大力推行,下一步要在全国范围内再次掀起全民健身热潮。:em06:
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发表于 2010-5-27 08:39 | 显示全部楼层 来自:LAN
呵呵,主要是姐姐努力了。。。。。。。
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