东马惨败，备战北马！

漫漫路 · 发表于 2010-6-2 19:17

我于5月15号参加了东营马拉松赛全程，因为准备不足惨败而归；后10公里是走下来的，它已成为过去，现在加紧备战北京马拉松赛。
  5月份，月跑量：244公里年跑量：1240公里
  6月1日休息
  6月2日日跑量：17公里，用时：1：30分

揣着明白装糊涂 · 发表于 2010-6-3 07:41

本帖最后由揣着明白装糊涂于 2010-6-3 07:42 编辑

楼主是高手啊！一定是协会的跑友吧？

我的首个东马更惨，10公里后就到终点了。

漫漫路 · 发表于 2010-6-3 09:55

6月3日，日跑量16公里，用时1：25.月跑量33公里。

漫漫路 · 发表于 2010-6-3 20:57

起床后，感觉不累就去跑。

漫漫路 · 发表于 2010-6-4 17:18

6月4日，昨天工作有点累，今早慢跑10公里，用时1；00。月跑量43公里。

漫漫路 · 发表于 2010-6-5 20:19

6月5日，日跑量11公里，用时0.55.月跑量54公里。年跑量1296公里。
晚上跳绳1000次。

昙花一现开 · 发表于 2010-6-5 20:36

加油！马拉松的路真的是漫漫长！但只要一咬牙就能过去！

徐张艺卿 · 发表于 2010-6-6 19:27

回复 8# 漫漫路

哦，跳绳很厉害啊，改天见识一下

漫漫路 · 发表于 2010-6-6 20:28

6月6日，休息。晚上跳绳1000次。

徐张艺卿 · 发表于 2010-6-7 10:15

回复 11# 漫漫路

你好，我也很喜欢跳绳，只是很长时间不跳了。没有挑战性，没有伴我就跳不下去了。向你学习

漫漫路 · 发表于 2010-6-7 20:29

6月7日，日跑量17公里，周跑量17公里，月跑量71公里。
晚上跳绳1000次。

漫漫路 · 发表于 2010-6-8 21:52

6月8日，日跑量17公里，用时1；25分，周跑量34公里，月跑量105公里。

漫漫路 · 发表于 2010-6-9 21:26

6月9日，日跑量17公里，用时1：28分，周跑量51公里，月跑量122公里。
晚上跳绳 1000次。

电脑爱好者 · 发表于 2010-6-10 06:50

紧急通知，减量，跑量太大，会受伤的，你可不是安明，连跑3天17公里。

徐张艺卿 · 发表于 2010-6-10 07:33

回复 17# 电脑爱好者

哈哈，慢慢来

漫漫路 · 发表于 2010-6-10 21:28

谢谢关心，下雨了，天让休，明早继续。

明安 · 发表于 2010-6-11 06:40

是该减量了明安也不行受伤了嘿嘿

揣着明白装糊涂 · 发表于 2010-6-11 07:45

本帖最后由揣着明白装糊涂于 2010-6-11 07:46 编辑

紧急通知，减量，跑量太大，会受伤的，你可不是安明，连跑3天17公里。
电脑爱好者发表于 2010-6-10 06:50

我也建议减量、注意跑休。
平时不注意休息，被迫休息的时候，那就不是一天两天了:em13: 。

揣着明白装糊涂 · 发表于 2010-6-11 07:49

本帖最后由揣着明白装糊涂于 2010-6-11 07:50 编辑

建议停止跳绳。
跳绳，即使前掌落地，对膝盖也有冲击，加大膝盖受伤的几率。

黄天当立 · 发表于 2010-6-11 07:59

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