冬季最佳健身运动

森林

转眼天气变的很冷，真正的冬天到了。人们在这样的季节总是疏于运动，整个人也卷缩着，特别是肥胖的人动都懒得动。可是身体的健康不容忽视。什么样的运动可以即不是很大而又达到健身减肥的效果呢？最佳的运动要数跳绳运动了。
      跳绳连续跳100下， 就可以感到身体发热。而且跳绳不受场地和环境的影响，花样也有自己的喜好，可以简单可以复杂，差不多每个人都会，不会学起来很简单。而且跳绳与其他运动比起来，是消耗的时间短，而耗费的能量大，差不多与慢跑30分钟的运动量是一样的。
       跳绳可以锻炼身体各个部位，能增强人体的心血管、神经和呼吸系统的功能。可以对关节炎、肥胖症抑郁症、可以让经期的女性放松情绪，有利于心理健康。
      跳绳是一项非常好的冬季健身健体的运动。特别对女性的减肥有很好的作用。有关这方面可以到最有效减肥药排行榜了解。在跳绳的时候要注意双脚同时起落，可以防止扭伤。
     跳绳前也要做热身运动，让肌肉柔和舒展开来。 跳绳后要做一下放松运动。这样有利于身体。