社区 › 体育健身 › 老大哥的骑行日记（十五、6月9日）

特别关注 发表于 2011-5-13 14:15

循序渐进。。。。。。。。。。。

ylgsysl 发表于 2011-5-13 15:15

昨晚自西城至新区展览中心骑行三圈回西城。

老大哥 发表于 2011-5-13 15:21

昨晚自西城至新区展览中心骑行三圈回西城。
ylgsysl 发表于 2011-5-13 15:15 http://slit.cn/bbs/images/common/back.gif
这要50多公里啊,厉害啊!

dayudian 发表于 2011-5-13 15:21

老大哥继续努力

ylgsysl 发表于 2011-5-13 15:38

回复 23# 老大哥


    是区政府展览中心。嘿嘿！

风中云 发表于 2011-5-13 17:31

很强，，，，，，，，，，，坚持

小心地雷 发表于 2011-5-13 18:34

很强，，，，，，，，，，，坚持
风中云 发表于 2011-5-13 17:31 http://slit.cn/bbs/images/common/back.gif


    顶住

老大哥 发表于 2011-5-13 20:51

老大哥继续努力
dayudian 发表于 2011-5-13 15:21 http://slit.cn/bbs/images/common/back.gif

会努力的。

ye99feng 发表于 2011-5-15 09:47

码表的平均速度就是不是连续，我的好像也是从16多，一下18，下降就到14.4

老大哥 发表于 2011-5-15 09:56

码表的平均速度就是不是连续，我的好像也是从16多，一下18，下降就到14.4
ye99feng 发表于 2011-5-15 09:47 http://slit.cn/bbs/images/common/back.gif

有这个可能

老大哥 发表于 2011-5-15 23:31

第5、6、7、8次骑行
    5月１5日星期日。天气：晴。风向：西北—北—东北—东。风力：３—4级
    昨晚本来计划早起锻炼，早饭后开车去东城。早晨起床后发现风向不错，临时决定骑行东城。
    今天第一次骑行：早饭后7点出发，侧顺风。路线:从运输沿西四路向北,到北一路向东,到东一路向北（东马会JIAOJING封路）,到北二路向东。由于骑上车后对码表清零，结果本次骑行时间一直是0，只显示即时速度，最高速度。平均速度应该是20左右，最高速度33.2，骑行里程24公里，总用时一小时23分钟。
    今天第二次骑行：上午10点半从工作场所到东方俱乐部，参加老乡孩子的婚礼。顺风，变速3-3骑行时速18，最高时速26.3，骑行里程10.5公里。路遇参加东马的女运动员，顺便给予加油助威。
    今天第三次骑行：吃完饭后返回工作场所，顶风，变速风力最大时1—3，骑行时速最底10公里。
    今天第四次骑行：下午返回西城，又是偏顺风（有福之人不用忙），最高时速27.3，骑行里程27公里，时速18。返回的路上到老九的店里抄了一顶帽子、一件上衣。
    原计划骑行东城是在一个星期以后的，看到今天风向很好，临时改变计划。
    今天骑行有两个第一：一是第一次一天内骑行超过70公里；二是第一次在4级顶风的情况下骑行。腿部感觉有点累，不知道明天会不会腿痛，屁股到没有多大感觉。如果明天身体没有太大不适，这个运动量就是个基本标准了。

独行客老李 发表于 2011-5-16 06:13

第5、6、7、8次骑行
    5月１5日星期日。天气：晴。风向：西北—北—东北—东。风力：３—4级
    ...
老大哥 发表于 2011-5-15 23:31 https://www.slit.cn/images/common/back.gif
你的骑行总结很好！我对骑行单车的理解是，顺其自然的骑行，码表只是个记录仪、显示器而已。最主要的是心情要愉快！其次是不断的熟悉你的爱车来适应你的体能。骑行单车是有技巧的，为了自己不走弯路。最好抽空到快乐单车生活馆和老车友交流一下。。。:sm29:
电话：13589955503~风~

老大哥 发表于 2011-5-16 07:06

你的骑行总结很好！我对骑行单车的理解是，顺其自然的骑行，码表只是个记录仪、显示器而已。最主要的是心 ...
独行客老李 发表于 2011-5-16 06:13 https://www.slit.cn/images/common/back.gif
谢谢老李的关注，并再次祝贺你滨州比赛取得的好成绩。
抽时间到风那里坐坐，取取经。
没有写过日记，东一榔头西一棒槌的，只想给新人提供些参考。
非常钦佩你，有机会当面请教，别拒绝奥。

独行客老李 发表于 2011-5-16 07:11

谢谢老李的关注，并再次祝贺你滨州比赛取得的好成绩。
抽时间到风那里坐坐，取取经。
没有写过日记，东 ...
老大哥 发表于 2011-5-16 07:06 https://www.slit.cn/images/common/back.gif
共同交流，共同进步。。。非常乐意！

国产刹车片 发表于 2011-5-16 10:52

谢谢老李的关注，并再次祝贺你滨州比赛取得的好成绩。
抽时间到风那里坐坐，取取经。
没有写过日记，东 ...
老大哥 发表于 2011-5-16 07:06 https://www.slit.cn/images/common/back.gif
我觉得老大哥学的很好啊，很用心，不要什么形式和文采，关键是真实体会，继续坚持啊

老大哥 发表于 2011-5-17 22:05

第9、10次骑行
    5月１7日星期二。天气：晴。风向：南。风力：３—4—5级
    今天第一次骑行：早饭后7点20出发，侧风。路线:从运输沿黄河路向东,到西一路向北,到北一路向东。码表是有问题还是本人不会用，本次骑行和昨天一样时间一直是0，只显示即时速度，最高速度。平均速度控制在21左右（变速2+3、4），最高速度28，骑行里程24+11公里，总用时一小时50分钟。之所以加11公里，是因为出门时忘了带手机（人老了，记性不好了），骑到美亿佳时才突然想起来，真不想回去拿，但想到这一出去就是一天，一天不带手机......还是回去拿吧（是不是有手机依赖症），这就多骑了11公里。
    今天第二次骑行：下午5点从工作场所返回。顶、顺风，变速：顶风1+5，侧风2+3、4、5，骑行时速控制在19左右，最高时速26。在老长途东站东边买了一个西瓜，到玉景花园时到集市买的菜，到家时已是7点钟了。
    15日的骑行原本怕第二天会腿痛，实际没有痛，屁股到没有多大感觉。倒是今天回来后有些累。

成吉思汗s 发表于 2011-5-18 07:50

本帖最后由 成吉思汗s 于 2011-5-18 07:53 编辑

骑车是个适应过程，开始先把自己的体能锻炼好啦，然后再讲究速度和技巧，他是一个慢慢的过程特别是年龄大的车友.一开始不要上来就讲究速度那样对身体不好（特别是对膝关节），楼上的你进入啦一个误区，只是个人观点，仅供参考。

老大哥 发表于 2011-5-21 21:53

第11、12次骑行
    5月21日星期六。天气：阴。风向：西。风力：2—3级
    今天第一次骑行：早饭后7点06出发，顺风。路线:从运输沿黄河路向东,到锦华dayudian那里拿了一套补胎工具,后到北二路向东。平均速度码表显示19.8（变速2+3、4、5），最高速度28.6，骑行里程26.9公里，总用时一小时27分钟。
    今天第二次骑行：下午5点30从工作场所返回。顶风，变速：2+2、3、4、，平均速度码表显示18，骑行里程24公里，总用时一小时18分钟，最高时速23.6。
    今天骑行身体感觉良好，下午回来体力明显不如早晨（也可能和顶风有关），自己总结的变速时机：由慢加快时：起动时2+2；时速19.5时2+3； 时速22时2+4；时速24时2+5；时速26.5时2+6。由快变慢时：时速27时2+5； 时速24.5时2+4；时速20时2+3；时速17.5时2+2。

毛驴 发表于 2011-5-22 15:52

老哥很强呀

天天骑行

天天编辑日记

很善于总结呀

老大哥 发表于 2011-5-22 17:22

骑车是个适应过程，开始先把自己的体能锻炼好啦，然后再讲究速度和技巧，他是一个慢慢的过程特别是年龄大的 ...
成吉思汗s 发表于 2011-5-18 07:50 http://slit.cn/bbs/images/common/back.gif

谢谢关心。自己感觉还可以，若感觉不好会适可而止的

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