跟风者 发表于 2015-9-8 09:49

不错了，学习了

跟风者 发表于 2015-9-8 09:49

不错了，学习了

跟风者 发表于 2015-9-8 09:49

不错了，学习了

不嗔不癫 发表于 2016-1-3 16:22

{:1_489:}{:1_489:}

youqingwuhen 发表于 2016-4-17 12:51

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阿是一个兵 发表于 2016-9-22 21:03

眨眼间，已经2016年秋了，现在能做到自由泳长游了，作为一个普通爱好者，2次腿+4划1换气，轻松做到半小时一千米的样子，也算有所进展，返回头来看看这个老帖，还是有些新的收获，感觉有些容易理解错误的东西：1、关于S型划水的问题，许多人在水里刻意的去画S，其实这个S是针对身体为参照物而言的，实际上身体是转动的，手臂在空间中是相对前后移动的，尽量保持指尖、手掌、小臂垂直池底推水，动作应该是身体转动形成手对身体S划水，而不是手主动的在空间中划S；2、尽量保持头部的稳定，即便换气也要快速归位，保持大脑器官对身体的平衡感知和控制，头部并不随身体或肩膀转动而转动，这是初学者容易忽视的地方，眼睛盯紧池底或偏前方，每次能看见前伸的手臂在视线下，就能基本上保证身体的流线型和平衡；3、作为普通爱好者，考虑休闲长游的话可以不用可以去枯燥的练习打腿，2次腿基本上能确保身体后部不下坠，自由泳不指望腿部发力前进，轻轻打水就可以让腿部基本水平的拖在后面即可。

阿是一个兵 发表于 2016-9-22 21:04

眨眼间，已经2016年秋了，现在能做到自由泳长游了，作为一个普通爱好者，2次腿+4划1换气，轻松做到半小时一千米的样子，也算有所进展，返回头来看看这个老帖，还是有些新的收获，感觉有些容易理解错误的东西：1、关于S型划水的问题，许多人在水里刻意的去画S，其实这个S是针对身体为参照物而言的，实际上身体是转动的，手臂在空间中是相对前后移动的，尽量保持指尖、手掌、小臂垂直池底推水，动作应该是身体转动形成手对身体S划水，而不是手主动的在空间中划S；2、尽量保持头部的稳定，即便换气也要快速归位，保持大脑器官对身体的平衡感知和控制，头部并不随身体或肩膀转动而转动，这是初学者容易忽视的地方，眼睛盯紧池底或偏前方，每次能看见前伸的手臂在视线下，就能基本上保证身体的流线型和平衡；3、作为普通爱好者，考虑休闲长游的话可以不用可以去枯燥的练习打腿，2次腿基本上能确保身体后部不下坠，自由泳不指望腿部发力前进，轻轻打水就可以让腿部基本水平的拖在后面即可。

阿是一个兵 发表于 2016-9-22 21:04

眨眼间，已经2016年秋了，现在能做到自由泳长游了，作为一个普通爱好者，2次腿+4划1换气，轻松做到半小时一千米的样子，也算有所进展，返回头来看看这个老帖，还是有些新的收获，感觉有些容易理解错误的东西：1、关于S型划水的问题，许多人在水里刻意的去画S，其实这个S是针对身体为参照物而言的，实际上身体是转动的，手臂在空间中是相对前后移动的，尽量保持指尖、手掌、小臂垂直池底推水，动作应该是身体转动形成手对身体S划水，而不是手主动的在空间中划S；2、尽量保持头部的稳定，即便换气也要快速归位，保持大脑器官对身体的平衡感知和控制，头部并不随身体或肩膀转动而转动，这是初学者容易忽视的地方，眼睛盯紧池底或偏前方，每次能看见前伸的手臂在视线下，就能基本上保证身体的流线型和平衡；3、作为普通爱好者，考虑休闲长游的话可以不用可以去枯燥的练习打腿，2次腿基本上能确保身体后部不下坠，自由泳不指望腿部发力前进，轻轻打水就可以让腿部基本水平的拖在后面即可。

阿是一个兵 发表于 2016-9-22 21:04

眨眼间，已经2016年秋了，现在能做到自由泳长游了，作为一个普通爱好者，2次腿+4划1换气，轻松做到半小时一千米的样子，也算有所进展，返回头来看看这个老帖，还是有些新的收获，感觉有些容易理解错误的东西：1、关于S型划水的问题，许多人在水里刻意的去画S，其实这个S是针对身体为参照物而言的，实际上身体是转动的，手臂在空间中是相对前后移动的，尽量保持指尖、手掌、小臂垂直池底推水，动作应该是身体转动形成手对身体S划水，而不是手主动的在空间中划S；2、尽量保持头部的稳定，即便换气也要快速归位，保持大脑器官对身体的平衡感知和控制，头部并不随身体或肩膀转动而转动，这是初学者容易忽视的地方，眼睛盯紧池底或偏前方，每次能看见前伸的手臂在视线下，就能基本上保证身体的流线型和平衡；3、作为普通爱好者，考虑休闲长游的话可以不用可以去枯燥的练习打腿，2次腿基本上能确保身体后部不下坠，自由泳不指望腿部发力前进，轻轻打水就可以让腿部基本水平的拖在后面即可

mmsky 发表于 2017-8-23 08:35

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雨后的小草 发表于 2017-8-23 12:05

看着更糊涂了

绿草丛丛 发表于 2017-8-24 11:53

收藏了:):)

3QU 发表于 2017-8-24 12:30

酸枣面 发表于 2014-7-20 08:00
你好，不知道你们现在还组织游泳活动吗？我想学游泳想参加游泳活动，谢谢。

想游泳去金湖银河，哨头水库。

cuiyi 发表于 2017-8-31 09:44

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灬jiang 发表于 2017-11-9 23:07

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儒风邹城游 发表于 2018-7-26 16:09

真的好棒，谢谢啦

kekelele 发表于 2018-9-18 14:44

好，受教了

菠菜汤 发表于 2018-10-22 09:06

:):):):):)

喜子哥 发表于 2018-10-22 15:08

真棒，好早就想找图解。
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查看完整版本: 自由泳2次腿图解