爱信不信 发表于 2014-12-29 09:08
加油啊，我现在每天下午5点左右坚持在公园跑步（3圈）20分钟，刚刚开始，坚持真的好难，好在看了你的帖子， ...
呵呵，记录一下，也是对自己的一种激励！
好多次感觉都坚持不下去了，中间还感冒过，休息了2周，上周又刚刚开始跑！
感觉对春节能减到90公斤有点没底，唉！
共勉吧！
好的，我每天都来这看你的勤奋贴，免费监督呀。我这周也不跑了，女同志么，下周开始。:em63:
2014年12月29日 晴 星期1
时间：周1晚20：00
路程：5.42km 用时50min； cal：174
跑前 96.8kg，
跑后 96.4kg!
今天效果不错，继续坚持！
{:1_489:}{:1_489:}
2014年12月30日星期二
时间：周二晚20：08
路程：5.68km 用时52min； cal：178
跑前 97.7kg，
跑后 97.1kg!
今天效果不错，继续坚持！体重还是在反复啊！啥时候才能到90kg啊！
大王巡山。假期要坚持。
喂喂,减肥的人呢?
放假3天，就跑了一次！
52min，5.67km，168cal！
一放假就堕落了！呵呵，没坚持住啊！唯一的一次也是咬着牙坚持下来的！
呵呵！今天晚上继续
你每次都跑50分钟么？我只跑20分钟，也只能围着公园跑20分钟，长了我也坚持不下来。
爱信不信 发表于 2015-1-4 15:16
你每次都跑50分钟么？我只跑20分钟，也只能围着公园跑20分钟，长了我也坚持不下来。
其实也是就连走带跑，基本上算快走和慢跑之间，一般50分钟，大概5公里多一点，其实也不快！呵呵体重太大了！
本帖最后由 观聊不语 于 2015-1-5 08:04 编辑
2014年1月5日周一早6：4:4
路程：5.15km 用时45min； cal：154
跑前 96.3kg，
跑后 95.9kg!
今天效果不错，希望继续坚持！早日90kg啊
我昨晚围着公园跑了三圈，23分钟，全程都是跑步。我一定要坚持，等我家装修好我一定买个跑步机。买跑步机你有什么好建议？
爱信不信 发表于 2015-1-5 14:15
我昨晚围着公园跑了三圈，23分钟，全程都是跑步。我一定要坚持，等我家装修好我一定买个跑步机。买跑步机你 ...
有钱还是买好点的，我的在淘宝上买的，1600多，用着还可以，就是味比较大，现在我都是弄个车载空气净化器在跑，好多了！还有我那个跑道很窄，和以前在单位用的那个比差远了！
不过说减肥，好像网上有人说动感单车效果更好，我没用过不知道！
昨晚公园的风好大呀，我跑了半圈就回来了，冻得鼻涕都出来了。但还是坚持做50个仰卧起坐。
1月6日晚，坚持公园跑三圈，50个仰卧起坐。
1月7日晚，坚持公园跑三圈，50个仰卧起坐。
爱信不信 发表于 2015-1-8 08:31
1月7日晚，坚持公园跑三圈，50个仰卧起坐。
真要减肥的话，这量还是太少了些。应该跑步不少于40分钟（或者7公里），仰卧起坐怎么也得在500个以上。（一天内），外加饮食的控制，这样估计1个月就有效果
真羞愧啊，好几天没跑了！
今天如果不加班，就跑步！唉，坚持真的很难啊！
真水无味 发表于 2015-1-8 10:21
真要减肥的话，这量还是太少了些。应该跑步不少于40分钟（或者7公里），仰卧起坐怎么也得在500个以上。（ ...
啊，咋这么多，我受不了，时间也不允许，我也管不住嘴。
我现在还有个顾虑，有时膝盖不舒服，半月板不太好，我还是这个量就行，我不是以减肥为目的。
不过，春夏我可以试试你的建议，冬天就这样吧，三圈我的衣服都湿透了。
要瘦身，必须管住嘴，我的原则晚饭尽量少吃。这个吃很关键，会吃了，运动少都能瘦。猪肉少吃或不吃，这个关键。油炸的尽量不吃