观聊不语 发表于 2015-1-8 12:00
真羞愧啊，好几天没跑了！
今天如果不加班，就跑步！唉，坚持真的很难啊！
想做成一件事，就坚持吧，尤其是减肥。加油
爱信不信 发表于 2015-1-8 16:00
啊，咋这么多，我受不了，时间也不允许，我也管不住嘴。
我现在还有个顾虑，有时膝盖不舒服，半月板不太 ...
没事每天再做做靠墙静蹲动作，有力于膝盖保护。可以百度下
1月8日晚，公园跑三圈，50个仰卧起坐。
真水无味 发表于 2015-1-9 10:40
没事每天再做做靠墙静蹲动作，有力于膝盖保护。可以百度下
多谢啊，我就是管不住嘴。特别爱吃糕点、零食，每天不吃就觉得少了点什么。每次都发誓少吃、细嚼，这都有助于保持体形，可是，真的好馋呀。
忍吧，战胜自己就成功了。能让自己瘦了，你就胜利了
2014年1月14日周三
早6：50 路程：3.74km 用时30min； cal：108
跑前 96.5kg，
跑后 96.3kg!
最近又感冒了，唉，今天刚好了点！老加班，身体不是很好，坚持很难啊！
爱信不信 发表于 2015-1-9 10:50
多谢啊，我就是管不住嘴。特别爱吃糕点、零食，每天不吃就觉得少了点什么。每次都发誓少吃、细嚼，这都有 ...
还在坚持吗？唉！跑步机又歇了好几天了！
加班+自己的懒唉！
2014年1月18日周日
晚8:00 路程：5.02km 用时45min； cal：128
跑前 96.9kg，
跑后 96.3kg!
又到了加班的日子，上周晚上加了3晚上，真郁闷！
2014年1月20日周二
晚8:00 路程：6.02km 用时50min； cal：178
跑前 96.9kg，
跑后 96.2kg!
满世界找减肥办法的时候看见这个帖子，感觉像找到了组织。
坚持，真的好难。
观聊不语 发表于 2015-1-21 07:34
2014年1月20日周二
晚8:00 路程：6.02km 用时50min； cal：178
跑前 96.9kg，
过了半个月了，加油啊！兄弟
我的减肥还是成功了，以一种意想不到的方式！唉！
我现在体重不到93kg了！一种意想不到的原因！
希望吉人自有天相，好人一生平安吧！
继续加油，对于体重比较大的朋友来说，一定要注意膝盖，脚踝的保护。
就如前面的朋友说的，慢跑，一定要坚持40分钟以上，才有效果的。如果膝盖感觉不舒服，建议用前脚掌着地慢跑，还有要选择合适舒适的运动鞋。
开始，可以用慢跑加走的方式，先不用上强度（速度），逐渐的加量，慢慢适应后，可以上到10公里，半年后，或者看个人情况，再慢慢加速度，一定
记住，每次运动40分钟以上。慢跑前，做好热身。
2015年2月5日，开车出事故，碰了2个人，后来又出了一系列的事情，没有再坚持跑步，昨天刚处理完事故，损失2万余元，所幸2个都无大碍！
从今天晚上开始，不加班的话，接着跑步！希望能再坚持
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加油吧，贵在坚持{:1_489:}
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那次没坚持住，去年8月开始又跑步减肥，哈哈，一不小心减了18公斤，现在80公斤了！大家加油啊
爱信不信 发表于 2015-1-9 10:50
多谢啊，我就是管不住嘴。特别爱吃糕点、零食，每天不吃就觉得少了点什么。每次都发誓少吃、细嚼，这都有 ...
翻以前的帖子，翻到这个了，我现在减肥成功一大半了，现在体重80公斤，兄弟你现在咋样？