社区 › 体育健身 › 冬泳女将----风云之恋 的健身日记从2010年5月16日起

风云之恋 发表于 2010-5-24 21:18

冬泳女将----风云之恋 的健身日记从2010年5月16日起

本帖最后由 风云之恋 于 2011-4-8 11:29 编辑

计划：一周跑步3次，周2 4 6早晨。一周游泳3次，周2 4 6晚上

       2010年5月16号 周日，早晨去民丰湖游泳 400米左右

            5月18号周2，早晨5点半在体育公园跑步 10圈5公里左右，比原来速度快一点

            5月19日周3，早晨5点半，慢走2圈

            5月20日周4，早晨5点半在体育公园跑步 10圈，30分钟，累计10公里

                                        晚上7点蓝海游泳，1个半小时

            5月21日 周5，早5点半，胜利学院操场慢走2圈，篮球15分钟

            5月22日 周6， 随同“快乐游泳”到莱州金沙滩游泳。下水两次，约40分钟。

            5月23日 周日   傍晚6点，单车15公里

            5月24日 周一   傍晚6点，单车15公里，累计43公里。最快时速30.

揣着明白装糊涂 发表于 2010-5-25 07:43

帖子一开张、身体准健康！

随时记 发表于 2010-5-25 08:16

贵在坚持~~~~加油啊，向你学习。。。。

阿海 发表于 2010-5-25 11:47

水陆两栖啊~~~~~~~~~~

电脑爱好者 发表于 2010-5-25 19:29

整个一铁人三项。还是女铁人。

风云之恋 发表于 2010-5-25 20:53

本帖最后由 风云之恋 于 2010-5-25 21:00 编辑

先谢谢各位的鼓励，也希望监督，呵呵

风云之恋 发表于 2010-5-25 20:59

2010年5月25日 周2   早5点半 在体育公园跑步 42分钟 7公里左右，累计17公里
                  
                                 下午5点 骑单车到梢头水库 22公里往返，累计55公里
                     
                                 停水，没游泳

风云之恋 发表于 2010-5-26 07:39

本帖最后由 风云之恋 于 2010-5-26 07:41 编辑



      5月26日早5点半 体育公园慢走30分钟

电脑爱好者 发表于 2010-5-26 10:05

2010年5月25日 周2   早5点半 在体育公园跑步 42分钟 7公里左右，累计17公里
                  
    ...
风云之恋 发表于 2010-5-25 20:59 https://www.slit.cn/bbs/images/common/back.gif
梢头水库也停水？？？？？？

风云之恋 发表于 2010-5-26 10:31

梢头水库也停水？？？？？？
电脑爱好者 发表于 2010-5-26 10:05 https://www.slit.cn/bbs/images/common/back.gif


    梢头水库正在往里面打水，半个月后水就多了。 昨天家里停水。蓝海国际停水。

风云之恋 发表于 2010-5-27 08:30

本帖最后由 风云之恋 于 2010-5-27 18:50 编辑

5月27日昨晚凌晨2点失眠至4点 早晨5点20起来 5点38分开跑 跑46分钟 有7.5公里
         
          累计34公里

          下午3点半左右，去清风湖游泳，距离有1000米多点。

风云之恋 发表于 2010-5-29 22:48

                5月28日 周5   多云 下午5点左右清风湖游泳 南北游 3个来回 约1500米

               5月29日 周6   早晨6点10分 体育公园 跑步 3公里 累计37公里

                                       晚上7点半 蓝海国际游泳 约1600米

风云之恋 发表于 2010-5-31 11:50

5月30日周日休息

5月31日周1    今天本来没有安排跑步计划，早晨5点起床后，
               
                感觉天气不错，多云，微风，气温17度，
            
               适合跑步，就到胜利学院操场，5点17分开跑，

               25圈，10公里，用时63分钟，累计47公里。

风云之恋 发表于 2010-6-1 08:04

本帖最后由 风云之恋 于 2010-6-1 08:06 编辑

5月31日 周1 傍晚6点30 骑单车累计75公里
6月1日   周2 早晨5点20到梢头水库游泳。也许是因为开车去的
            缘故，感觉身体刚活动开，就要准备从水中出来
            以后还是早晨跑步，下午或者晚上游泳。

风云之恋 发表于 2010-6-2 11:21

本帖最后由 风云之恋 于 2010-6-2 14:53 编辑


6月1日晚7点20 蓝海国际游泳2个小时
      
      今天早晨去梢头水库游泳，感觉没有游的痛快，

         晚上就又到蓝海国际泳池继续。

6月2日昨晚游泳2个小时，中间几乎没有休息，今早，

         感觉一个字“累”。5点醒来，不想起床。本想

      去陪跑，也没了精神。

风云之恋 发表于 2010-6-3 15:22

本帖最后由 风云之恋 于 2010-6-3 15:26 编辑


6月3日   周4    早晨5点起床，开车把家人送走后到体育公园已经是6点15。跑道上跑步的人基本都已走完，只看见两位经常跑步的人，其中一位个子不高、戴眼镜、身穿蓝色运动服的小伙子在跑最后的几圈。时间已晚，我也抓紧时间开始跑。跑了6圈，25分钟，今天感觉腿特没力气，不知道什么原因。

森林 发表于 2010-6-3 18:05

6月3日   周4    早晨5点起床，开车把家人送走后到体育公园已经是6点15。跑道上跑步的人基本都已走完，只 ...
风云之恋 发表于 2010-6-3 15:22 https://www.slit.cn/bbs/images/common/back.gif


    住什么地方，开车需要这么长时间，

今天跑休，在公园里溜达，跑步的人相当多，

公园路面直接适应不了，最多跑过5圈半，今天6点多就去陪LP逛早市了，

比较庆幸的是没遇见你腿软，呵呵呵。

风云之恋 发表于 2010-6-3 19:29

住什么地方，开车需要这么长时间，

今天跑休，在公园里溜达，跑步的人相当多，

公园路面直 ...
森林 发表于 2010-6-3 18:05 https://www.slit.cn/bbs/images/common/back.gif


    住的并不远，银座花园，锻炼还是比较方便的。今晚不去游泳了，你跑休，我也游休。给介绍个快速恢复疲劳身体的方法吧，先谢了···

森林 发表于 2010-6-3 20:47

住的并不远，银座花园，锻炼还是比较方便的。今晚不去游泳了，你跑休，我也游休。给介绍个快速恢 ...
风云之恋 发表于 2010-6-3 19:29 https://www.slit.cn/bbs/images/common/back.gif


    哦，高档住宅区呀。

快速恢复身体的办法真没有，我的身体素质不好，最多一周跑三、四次，
跑休时只不过去嬉水公园和科怡广场走走，看看其他人跳舞、打空鼓、钓鱼，
还有最大的爱好就是偷看跑友跑步姿势，形态，然后和LP议论一番，瞧他们跑的多轻松，
速度还贼快，然后我的身体恢复了一大块。。

电脑爱好者 发表于 2010-6-3 21:42

我是早上5点30分到达的戏水公园。

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