涵小雨的跑步日记
本帖最后由 涵小雨 于 2011-1-20 22:06 编辑孩子幼儿园放假了，每天下午可以挤出一个多小时的时间，看着身边的WSTZ只用一个月时间，就取得如此骄人的战绩，于是，决定从今天开始行动起来。
下午16：30把孩子放到老妈家里，换好装备出门。一天没开空调，老公热的要搭车去单位。
先去了河口区一中，因为那里是塑胶场地，记得栅栏有被剪断，可以容一人侧身进出的地方。挺好电瓶车，趴在栅栏上一看，一堆职业球员在训练，主席台上坐的监督人员比球员还多，算了，就是进去也要被轰出来。。
改道去油田13中，顺着操场边书店的小门进去，活动活动关节，起跑前，拿出手机准备计时，竟然没电了……主席台边有许多施工的民工，有些别扭，算了，摘掉眼镜，跑，看不清他们就行。
跑到第3圈，来了一个胖子，看他带着手表，顺便问了时间17：13，心里开始粗略的计算自己跑10圈的用时。
第7圈时，有些累，跑直道的时候就改成后退跑，顺便休息一下……
第9圈时，准备放弃，调整呼吸，坚持下来……最后超过了胖子，顺便问时间17：30……
第10圈，没有冲刺，跑完，溜达一圈，找了个凉快地方放松一下，然后拉了拉韧带，回家。
坐在这里写下这些时，头上的汗水顺着头发一颗颗的滴下来，好爽…… 本人身高170cm,目前体重60kg……目标不能写出来，自己都有些担心实现不了，加油吧！
昨晚孩子睡下后，跟老公去黄河广场绕了两圈，期间路过烧烤小摊，烤鱿鱼的味道超级诱人……忍了，没吃。
今早5：30起床，磨蹭10分钟出门，跑去13中操场跑了10圈。
溜达回家后，看时间是6：35，整个晨练连跑带走，耗时近1小时，明早需要早起，跑到最后操场基本没人了。
回家后，老公酸酸的问：“今天几圈？”，“猜猜”，“不会又是10圈吧……”，“是”
最后补充说：要坚持，跑五天可瘦不下来。 本帖最后由 夏日的风 于 2010-7-26 08:22 编辑
板凳:sm39:
身高、体重都比我强:em24: 170cm,目前体重60kg 身材不算胖啊，，我还以为多胖呢， 要瘦身。。。。。改成健身日记好了。。。
呵呵，跑步以来，我感觉比以前吃的多了啊。。。体重并没有轻。。。。 下午的一场雷阵雨，扰的计划差点取消……
开完下午绵长的会，匆匆赶完手上的活，换好衣服17：30赶到操场。
包包和换下来的衣服寄存在操场边的杂志店，开跑时计时为17：03。
17：16 电话老公，等我跑到第6圈他才出现。
17：33，完成10圈的运动量（共耗时：33分钟）……老公跑了5圈半 回复 3# 夏日的风
高 胖 壮 一直困扰着我……嘿嘿 回复 4# 随时记
还是觉得很胖，尤其是上周六去游泳，超级受伤，躲在水里基本不出来…… 昨晚20：00，孩子睡着后，跟着老公逛了一下体育用品店，他准备买条短裤，毛病超多，没有看好的；
溜达到单位，放下WSTZ（我喜欢叫他：糊糊）今天去东营需要的本子，又溜达回家，路过烧烤摊，老公忍了又忍没去吃，结果到家后，到处翻吃的。最后泡了一包方便面，打发了一直纠结的胃。我也吃了两口……
今早5：00起床，匆匆收拾妥当，还没出门，孩子醒了，老公主动要求留下来，鼓励我出去减肥。
今早比较纠结，昨下午13中操场已经被施工队挖的乱七八糟，基本不能再跑。出门拐去家后面的河口一小，想着他们也有个400米的操场，到了一看，大叔不开门，而且操场上一个人没有，应该是不让进去的，拐去黄河广场，骑自行车的队伍正在集合，还没出发……看看基本不认识，想当年，俺也是元老级的车友。
5：30跑到老妈家前面的小学，就是WSTZ同学经常去晨练的操场，外圈长218米，一口气跑了10圈，因早起时肌肉有酸痛的感觉，今天计划少跑一些……
不记得几点，放松的一圈还没走完，看到了糊糊同学，这家伙要是做教练，也会很魔鬼。他对我说：”跑完了？”“嗯”“几圈？”"10圈，今天肌肉开始酸痛，减点运动量"“我都没看到你出汗，再跑跑……”
这一下，我又跟着他跑了2圈，他的速度比我快，我自己又慢慢跑了3圈，心里开始偷懒，今早就跑了15圈小场地。（这个场地很不错，满院子的野草在清晨散发着淡淡的清香，美中不足的就是小了点。）
回家后，老公已经带孩子起来了，而且还在六点前带去广场跳了会绳…… 晚上8点后绝不要吃东西。伦敦大学附属医院胃肠病会诊医生马太·班克斯
“一般情况下，我在晚上8点后绝不吃任何东西。因为晚上吃东西会增加胃酸反流的几率。人在进食后，胃酸的分泌量骤增，胃和食道之间的瓣膜会放松。如果马上躺下休息，胃酸很可能溢到食道内。短期内你会感觉烧心、不舒服。长期的胃酸反流还可能与食道癌有一定联系。目前，食道 癌的发病率远远超过其他癌症。诊断和治疗都十分困难。所以理想的情况下，睡觉前4小时内绝对别吃东西。” 回复 10# 夏日的风
这个其实是知道的，可是，内心战胜不了馋虫的折磨…… 加油了小雨，我看好你哦~~~ 回复 12# 阿海
谢谢啊……我正在 咬牙 坚持呢……嘿嘿 回复 13# wstz
谢谢啊…… 还有刚才的电话，呵呵，我不会“挂”的，谢谢！ 加油。。。。。。。。。。。。 支持一下。加油~~~~~~~~ 本帖最后由 涵小雨 于 2010-7-28 08:41 编辑
昨下午收拾妥当，来到小操场已经17：30，简单的热身后，17：35开跑……老公到18：00才来。
因为晚上要出去吃饭，跑了17圈（17*200m），匆匆赶回家洗澡、换衣服，还是叫大家等我了，很不好意思。喝了最多两杯啤酒，感觉很好，就是再喝就要说胡话了，哈哈……
20：00赶到广场接上老公和孩子，去了常去的一个超市称了一下体重116斤了，嘿嘿，窃喜……
今早5：00起床，老公又主动要求留家里看孩子，我自己跑去小操场，一共跑了15圈。
这几天开跑真的有些猛吧，糊糊一直说我要循序渐进，刚开始穿的是一双阿迪跑鞋，老公去北京时候在玛雅体育买的，许是鞋垫有些高，把我的左脚足弓附近磨了一个水泡，换上自己买的处理的耐克，就不磨了，目前这个水泡已经消失，等待渐渐恢复；跑第三天的时候，右脚大拇指外侧顺下来突出的骨头上以前本有茧子，结果又被磨了一个水泡……许是鞋子系的太紧， 这两天鞋子放的松了些，虽然水泡还在，已经没有感觉了。咨询了一下同学的妹妹（一个体育生），决定先减少一点运动量，等身体恢复了，慢慢加上来…… 回复 16# 揣着明白装糊涂
xiexie谢谢……