本帖最后由 棕榈树 于 2014-6-7 16:59 编辑
早晨参加哨头水库东西往返测试。
昨天晚上下了点雨，早起出门后，天气挺凉。
五点五十到水库后，已经有不少人。天气依然凉，雾气挺重，如烟雨江南，西风三四级，不大不小的浪与迷蒙的水气一起，迎接我们的到来。
来了许多人，有几个新童鞋不认识。寒暄、嬉笑、热烈交谈、拍打拥抱，，，，，，，，泳友相聚，总是别有一番热闹。
六点三十二下水。
水可真清，，，，，，水温比岸上暖和，非常舒服，基本不用适应。
只是浪不小，细细碎碎，大大小小，非常影响跬泳，不知自由泳是否影响。
前五分钟，小腿有些酸，可能是没有做准备活动、开始又太用力的原因吧。我注意着身体的反应，迎着浪，努力保持各个动作的完整及准确---------但在同时关注速度的情况下，并不容易。综合起来，远不如平时自由自在的感觉。
约五分钟后，小腿的酸胀消失，眼镜也没有起雾，西岸的目标隐隐约约。我偶而使用自由泳，但容易偏，就决定干脆以跬泳为主，只在胳膊与腿疲惫时换会泳姿。
时间流逝，熟悉的电线过去了，中间小岛也过去了，今年还从未到达的西岸也到了，，，，，，，到达西岸时，时间是32分35秒。这个时间基本正常。毕竟是迎风游泳。
回返。感觉有些疲劳了，胳膊与腿都有些酸了，不大听使唤。
我时时调整节奏，延长漂浮的时间，让胳膊与腿多些休息。
过了小岛后，身体稍微恢复，眼镜还真是挺配合，一直没起雾。
继续保持好动作与身体姿态，但明显感觉无法发力了。
今年并未进行过这样的长距离全力游泳，显然身体并未储备足够的体能。
就尽可能继续游。好在回去时顺风，注意力可以更多放在动作上，不用再管浪了。
很快就到东岸了。先到的几个坐在岸边，我们击掌相庆。
东西全程2600米，共用时65分多点。
可能是因为风浪去时耗费了太多的体力，也可能是今年身体还没有经过类似距离的锻炼，比预想的要慢二分钟。
结束后，大家从东岸游到台阶处，相互之间又交流玩耍一会，，，，，相继不舍而别。
要是每周末的早晨，都能来次这样的游泳，那就好了。
兄弟姐妹们一起游泳运动感觉真好！希望多多举行这样的活动{:soso_e100:}
中午游泳，两个南北来回。
南风，有四五级，去时浪非常大。
水温也比前天稍低些，道路比较泥泞。
小资女人 发表于 2014-6-7 19:57
兄弟姐妹们一起游泳运动感觉真好！希望多多举行这样的活动
每周末都有！
中午水库游泳五十分钟。
今风小浪轻，多日不遇，真舒服。
中午与同事一起，到蓝海游泳一个小时。
忘记带耳塞了，没法练自由泳，只好练习各种漂，，，，出来时，感觉漂浮比原来好了不少，尤其是右侧漂浮。
中午到水库游泳半个小时。
因一个朋友第一次去，等他买装备，耽误了些时候，到了已经快一点，只简单游了个南北来回。然后回岸边与朋友一起玩会。
早晨参加水库东西测试。
五点，和汪洋、追忆、东东从东城骑车过去。这三位都是骑行高手，他们的踏频可真快，一路上我几乎用尽全力，才勉强跟得上。用时一个小时，行程约25公里，六点整到达，中间喝水两次，到了水库倒也没觉得累。
六点半下水。
今天的风很小，可谓风平浪静。
下水后，马上感觉不对，，，浑身乏力，尤其是腿，一点儿力气也没有。整个身体姿态也保持不住，，，，，一时，有不想游的感觉。
但想想这也是新体验，，，，，，尽力游吧，，，，，，
整个过程，，，真是煎熬，，，，，好不容易回来时，用时应该在67分钟。比正常预计慢出不少。
大部分泳友的成绩都有提高，尤其是汪洋，可真是厉害，，，必须向他表示最大的佩服。{:1_489:}
整天，都感觉有些疲劳，下午，两膝关节有些痛，，，，不知是不是骑行发力不对造成的。
不管如何，，，，这也算完成了一次新体验，，，，，，，，，，
中午与两个同事一起，水库游泳一个小时。
我以休闲游为主，基本不发力，感觉不错。
昨天，2013-2014赛季的NBA总决赛落幕，马刺队获得总冠军。
看了后两场。
感觉，热火的战术水平与马刺相比，简直是小学生与大学生比。
后两场，总体来说，马刺的表现，让热火看不到任何希望。
打整体篮球的马刺太强大了，，，，，，，，这样的马刺让人肃然起敬，令人望而生畏。
打明星篮球的热火，真是可惜。最可惜的是皇帝詹姆斯。多少人希望他能三连冠，建立自己的王朝呀，，，但他没能，，，他面对的是一支军队一样的队伍。
最近两天一直有事，没能游泳。
可惜了这游泳的好天气。
中午与几位同事到蓝海游泳一个小时。
中午到水库游泳一个小时。
没风，水平如镜。阴天，霾挺重，也算是游泳的好天气。
以练习自由泳为主：打腿、漂浮，，有时感觉很好，有时感觉不好。
肩关节柔韧性太差，今天扶板打水竟然能够把头抬起些了，只是非常累。
中午水库游泳一个小时。
三天没游泳了，本想西北岸台阶下水后到西岸来回的，下水后，感觉整个身体肌肉很僵硬，游了许久都没有好转。就游到离西岸约100米处回转。
整个过程基本是休闲游。感觉不累，下午回单位后，却感觉挺疲劳，，，，真怪。
中午水库游泳一个小时。阳光很好，很上色。
中午游泳，西北岸下水，西岸往返。
去时浪不小，很累。游回来，感觉和周末的东西往返差不多。
中午与几位同事到蓝海游泳一个小时。
邀请了汪洋同去，我们一起交流了自由泳，感觉挺不错。
今天中午很晒，本不想去，架不住同事的热情，继续到水库游泳五十分钟。
基本没怎么游，打了会腿，练了会漂浮，简单游了几趟自由泳，然后指导他们几个新人纠正动作。
中午的人还不少，断断续续的，十多个。
今天早晨如约，继续在水库进行东西测试。
很好的天气，风轻浪小，正是发挥的好天气。
有了些经验，我下水后，前五分钟不发力，让身体慢慢适应运动。五分钟后，稍发力，动作感觉流畅起来。以后到西岸前，基本发八、九分力。到西岸时，与娜娜几乎同时。
回来时，我用了几次自由泳，倒是不偏，只是阳光耀眼。过小岛后，也没有感觉累，动作依然流畅。
因为首次从东北岸下水，不知道标记，我有三四次停下看，但依然不能辨别方向，只好马虎着游。还好，到了，基本没偏。
上岸后，感觉非常好，一点儿也不累。时间大约在64分钟。
以后得改自由泳了，无论偏否，跬泳不大可能再进步了。
棕榈树 发表于 2014-6-28 09:07
今天早晨如约，继续在水库进行东西测试。
很好的天气，风轻浪小，正是发挥的好天气。
有了些经验，我下水 ...
一个多小时，想想就打怵，我现在怎么越来越懒得动了