段兄你们家可是全民健身。在哪里游泳？
“段兄你们家可是全民健身。在哪里游泳？”
惭愧！我是这几天才尝试着试水，地点：哨头水库。感觉良好，准备坚持下去！
31日 慢跑5公里，身体出汗无不适感；
2.1日晚上慢跑1小时，约10公里，感觉跑快点就呼吸急促，状态还是不佳啊！！！
2.2日：早上围广场慢跑8圈，50分钟，8.6公里，跑不起来。
哨头水库10月份去过一次，当时没看见游泳的就再也没去。对冬泳挺感兴趣，不知道这个季节突然下水身体能不能承受得了。
回复 23# 爱乒乓32526
先进行热身活动，然后再下水，游两三分钟就赶紧上岸，时间多长因人而异，不要超出个人的承受力就好，这时感觉岸上比水里暖和，擦干后穿衣，再次进行热身，微微冒汗就行了，冬游我感觉首先可以过游泳瘾，另外让身体进行低温刺激，这对身体的体温调节机能非常有好处的，希望老弟也能参与进来！！！
3日上午下班与几度春秋哨头水库北岸游泳3分钟；
4日早上围广场跑12圈，约13公里用时1：10分；晚上和儿子打篮球1小时，101：93输球；
5日早上出门地上有薄薄的一层小雪，且还在下着小雪粒，广场湿滑，慢跑2圈腿又酸又乏，结束，回家；
6日、7日感冒、忙年，跑休；
8日早上6：24~7：30围广场跑12圈，13公里，用时：1：06分，较快，后果较累！
9日跑休；
10日早晨7：43~9：18围广场跑16圈，17.3公里，用时1：35；
11日北风呼啸，懒床未起；
2.12日下午跑公路5公里，未计时；
2.13早上本来准备围着广场跑10圈，跑到第七圈遇到明安，他已跑了15公里，计划30公里，我和他一同跑，我又跑了10圈，感觉右腿有点疼，遂放弃和他继续跑4圈的念头，况且今天是大年三十，还得赶车回家过年，结束本次训练，本次跑18.3公里，用时1：32今天的状态感觉有所恢复跑得比较轻快；
2.14日年初一，上班，跑休；
14、15日过年跑休；
16日慢跑1：20分，距离不祥；
17日睡醒已经7：00，未跑；
18日跑休
19日早晨起床到广场慢跑8圈，未计时，中午跑吧开会下午石大运动场训练及东营5.15黄河口马拉松报名开始，我给LP报了半程，我全程，在运动场慢跑约7公里多（未记圈）。
20日跑步上班，1：35，跑17.5公里，感觉状态还没恢复，小腿酸，大腿疲劳，还需探索适于自己的训练模式啊！
悠悠行很厉害，速度好快呀！望尘莫及啊！佩服之至。
21日上午下班跑步4公里回家，下午去游泳5分钟，前后热身2+5公里，共计：11公里，未计时，晚上打乒乓1：20，今天的活动量够大了；
22日陪LP训练半程，儿子骑车全程服务，7：30~9：54，慢跑21公里，从广场到新区府南国际会展中心举办的元宵灯会场地转一圈沿原路返回，LP一路除遇红绿灯基本没走，毅力和耐力让我佩服！我也感到很累，但还能跑，有机会还得跑长距离；
23日早上围广场跑15圈，16.5公里，1：28，速度还是不快，东马在即还需加强量的训练。
24日下午和LP和带着儿子一起骑车到16：00到石大运动场跑步，16：20我开始跑，7圈后LP开始跑，儿子自去打篮球，LP跑25圈10公里结束，未计时，我继续跑，40圈以后感觉腿很沉，降速很大，53圈21.1公里结束，18：07分，共用时1：47分，后来一家人又一起去新区国际会展中心去看灯会，灯会的夜景真是美如图画，看灯的人也是络绎不绝，会展中心跟前还有文艺节目在演出，武警排队巡逻，警车、警察多多，为灯会的安全增添了保障，我们看完灯回到家已经21：00；
25日早上围广场慢跑8圈，8.8公里，用时约50分钟；
26日早上围广场慢跑8圈，8.8公里，用时约50分钟；
24日下午和LP和带着儿子一起骑车到16：00到石大运动场跑步，16：20我开始跑，7圈后LP开始跑，儿子自去打篮球，LP跑25圈10公里结束，未计时，我继续跑，40圈以后感觉腿很沉，降速很大，53圈21.1公里结束，18：07分，共用时1：47分，后来一家人又一起去新区国际会展中心去看灯会，灯会的夜景真是美如图画，看灯的人也是络绎不绝，会展中心跟前还有文艺节目在演出，武警排队巡逻，警车、警察多多，为灯会的安全增添了保障，我们看完灯回到家已经21：00；
25日早上围广场慢跑8圈，8.8公里，用时约50分钟；
26日早上围广场慢跑8圈，8.8公里，用时约50分钟；
24日下午和LP和带着儿子一起骑车到16：00到石大运动场跑步，16：20我开始跑，7圈后LP开始跑，儿子自去打篮球，LP跑25圈10公里结束，未计时，我继续跑，40圈以后感觉腿很沉，降速很大，53圈21.1公里结束，18：07分，共用时1：47分，后来一家人又一起去新区国际会展中心去看灯会，灯会的夜景真是美如图画，看灯的人也是络绎不绝，会展中心跟前还有文艺节目在演出，武警排队巡逻，警车、警察多多，为灯会的安全增添了保障，我们看完灯回到家已经21：00；
25日早上围广场慢跑8圈，8.8公里，用时约50分钟；
26日早上围广场慢跑8圈，8.8公里，用时约50分钟；
27日跑休；
28日晨跑广场13圈，14公里，慢跑未计时；下午天降大雪，铺天盖地，晚上广场十五的烟火都因雪大而取消；
3.1日上班路滑，未骑车，慢跑而去；
回复 32# 悠悠行
24日下午和LP和带着儿子一起骑车到16：00到石大运动场跑步，16：20我开始跑，7圈后LP开始跑，儿子自去打篮球，LP跑25圈10公里结束，未计时，我继续跑，40圈以后感觉腿很沉，降速很大，53圈21.1公里结束，18：07分，共用时1：47分，后来一家人又一起去新区国际会展中心去看灯会，灯会的夜景真是美如图画，看灯的人也是络绎不绝，会展中心跟前还有文艺节目在演出，武警排队巡逻，警车、警察多多，为灯会的安全增添了保障，我们看完灯回到家已经21：00；
25日早上围广场慢跑8圈，8.8公里，用时约50分钟；
26日早上围广场慢跑8圈，8.8公里，用时约50分钟；
27日跑休；
28日晨跑广场13圈，14公里，慢跑未计时；下午天降大雪，铺天盖地，晚上广场十五的烟火都因雪大而取消；
3.1日上班路滑，未骑车，慢跑而去；
？？？？？？？？？？？？？
24日下午和LP和带着儿子一起骑车到16：00到石大运动场跑步，16：20我开始跑，7圈后LP开始跑，儿子自去打篮球，LP跑25圈10公里结束，未计时，我继续跑，40圈以后感觉腿很沉，降速很大，53圈21.1公里结束，18：07分，共用时1：47分，后来一家人又一起去新区国际会展中心去看灯会，灯会的夜景真是美如图画，看灯的人也是络绎不绝，会展中心跟前还有文艺节目在演出，武警排队巡逻，警车、警察多多，为灯会的安全增添了保障，我们看完灯回到家已经21：00；
25日早上围广场慢跑8圈，8.8公里，用时约50分钟；
26日早上围广场慢跑8圈，8.8公里，用时约50分钟；
27日跑休；
28日晨跑广场13圈，14公里，慢跑未计时；下午天降大雪，铺天盖地，晚上广场十五的烟火都因雪大而取消；
3.1日上班路滑，未骑车，慢跑而去；
27日跑休；
28日晨跑广场13圈，14公里，慢跑未计时；下午天降大雪，铺天盖地，晚上广场十五的烟火都因雪大而取消；
3.1日上班路滑，未骑车，慢跑而去；
24日下午和LP和带着儿子一起骑车到16：00到石大运动场跑步，16：20我开始跑，7圈后LP开始跑，儿子自去打篮球，LP跑25圈10公里结束，未计时，我继续跑，40圈以后感觉腿很沉，降速很大，53圈21.1公里结束，18：07分，共用时1：47分，后来一家人又一起去新区国际会展中心去看灯会，灯会的夜景真是美如图画，看灯的人也是络绎不绝，会展中心跟前还有文艺节目在演出，武警排队巡逻，警车、警察多多，为灯会的安全增添了保障，我们看完灯回到家已经21：00；
25日早上围广场慢跑8圈，8.8公里，用时约50分钟；
26日早上围广场慢跑8圈，8.8公里，用时约50分钟；