我在琢磨，你们两口子为啥下午没去跑步。
回复 64# 揣着明白装糊涂
6日我上班，24小时，LP自己没伴不愿意去。
3.7跑休；
3.8上午哨头水库来回慢跑约10公里；
3.9日早上围广场慢跑8圈，约8.8公里，未计时；
3.10早上围广场慢跑14圈，1：27，约近16公里；
时间充沛，运动量大，注意休息！
3.11日，下班，跑休；
3.12日早晨围广场慢跑11圈，12公里，LP跑7圈，7.7公里，下午到哨头水库游泳，碰到冰熊和宝华德，我约游了不到4分钟，宝华德游的时间较长，冰熊游了不下10分钟，厉害啊，我上岸后冻得哆哆嗦嗦，穿衣后活动一会缓解，他俩没事，我的抗寒能力还差的远啊！晚上18：35和孩子到工业园接LP下班（倒夜班），孩子骑车我慢跑跟随，8公里，用时45分钟，休息13分钟，LP和我们一同跑回，用时50分钟，今天我断续跑量：12+8+8=28公里；LP早晚共计跑量：7.7+8=15.7公里；
3.13日早晨围广场慢跑3圈，3.5公里，小腿酸得难以抬腿，这3圈是名副其实的慢跑，疲劳至极，草草收工；
锻炼身体好啊
本帖最后由 悠悠行 于 2010-3-19 10:42 编辑
14、15日跑休；
16日早晨5：46~7：23，家到广场：700米，围广场跑16圈，共计：18公里，共用时1：37，已经尽力了，但速度还是不理想；LP夜跑9公里，未计时:em12:
我基本能走下18公里来，汗颜。。。
佩服佩服。。
我来了 有空还一起跑啊呵呵
回复 72# 明安
终于注册成功了！祝贺，以后可以在这里进行交流，你也开个跑步帖子，记录每天的情况。
3.17跑休；LP夜跑广场5圈自我感觉较快，未计时，5.5公里；
3.18 早晨4：50起床，5：10和明安从中心岗向东至新悦大酒店向南至黄河路右拐至西五路向北至济南路，到广场，共计12公里，后慢跑广场2圈进行放松，计：14.5公里，结束；晚上和LP公路跑8公里，我45分钟，LP46分钟，她比以前快了4分钟，这与顺风有一定关系；
3.19日早晨围广场慢跑7圈，很慢未计时；
本帖最后由 悠悠行 于 2010-3-22 18:47 编辑
3.20、3.21跑休，LP自己晚上围广场跑6圈，6.5公里；
3.22 早上和明安路跑12公里，1：05；
3.23我跑休，LP跑6.5公里；
3.24日早上围广场跑13.5圈，约14公里，用时78分钟，较慢，第13圈剩半圈时右腿关节有点疼，遂终止跑步，晚上跑西五路到胜利工业园8.6公里，用时44分钟，和LP沿西四路跑回8公里，用时50分钟，今天断续共计跑30.6公里，用时3：12分，感觉很疲劳；
3.25日早上围广场跑8圈，8.6公里，+家到广场400米，共计9公里，因疲劳故很慢未计时
26日下班，跑休；
27日早上7：23~10：30公路跑31.6公里，用时3：07分，向东跑14公里是5~6级大顶风，迈不动腿，前10.2公里用时65分钟，跑到东二路向南拐弯后变为顺风，跑得舒服了一些，但速度还是提不起来，这次是去年入冬以来路跑最长的一次，还是遇到了恶劣天气，今后天气逐渐转暖，为备战东马急需加强长距离和速度及量的训练，努力训练吧！！！
28日东营长跑协会在鸿港医院东环公路组织了与郑马异地同跑的大型训练活动，我负责组织和后勤保障工作，在集合地点插上跑步协会的大旗，标志非常明显，跑友来了五六十人，大伙训练的热情很高，电厂的十几个人为备战大马进行了近40公里的训练（跑4圈+来回路程），有些跑友是远道而来，非常不容易，他们对跑协的工作给予了极大的支持，他们是东营跑协的栋梁，他们爱跑步，他们为东营市开展全民健身运动做出了巨大的贡献，东营市全民健身运动今后必将轰轰烈烈的开展起来；
29日早上5：45~7：31围广场跑17圈，约18.5公里，用时1：46分；
30、31、4.1日因故跑休；
4.2日早5：10沿青岛路向东五路进发，22公里用时2：00回程跑至东四路膝关节很难受，跑走结合了5~6公里，结束，通过这次长跑感觉还是长距离耐力训练不足，关键还是膝关节，不是疼是很难受的感觉，是否与缺水血液循环慢有关系呢？不得而知！总之长距离训练最好有强大的后勤保障才好；
4.3日早上广场跑7圈，特别慢，每圈留出100米进行急速冲刺，每次冲刺结束呼吸急促，大腿累小腿酸，感觉很是疲劳，一公里的缓解距离后进行再次冲刺，时间近1小时，惭愧啊！！！
4日跑休；
5日准备跑12公里，状态极差跑走结合完成；
6日广场跑4圈半，一个字：累！
7日跑休；
8日广场跑2.5圈遇到明安和笑笑，笑笑回家了，我与明安探讨我的状态惨到如此的原因，他说我的跑步姿势不对，我反正一直找不出原因，尝试着改变跑姿，略降低身体重心，在每一步落地时膝关节保持微曲状态，似乎感觉不到膝关节受冲击的感觉了，有点去年北马时状态好的感觉，恍然大悟，长时间和LP小步幅慢跑是我改变了原来正确的跑姿自己还浑然不觉，之前的小步幅虽然是慢跑但膝关节受到的冲击较大，腿部肌肉酸胀，体力消耗很大，步频却很低，速度慢到了极点，似乎原因找到了，我又跑了5圈半，结束；
9日早晨围广场跑约10圈，未计时，正确的跑姿+稍快的步频，结束后腿部没有感到很疲劳，状态有所提高了
有日子没有记录了，跑步状态不好就没有记录，现在继续记录，
4.20早晨围广场跑16.5圈，约18公里，未计时。
回复 80# 悠悠行
4.21日围广场跑12圈，约13公里，1：15分左右；
4、22、23日跑休；
4.24早上4：50起床，和LP吃了点面包喝了点热水，5：03出门慢跑到鸿港医院路口时间为5：11分，开始跑圈，第一圈用时35分，第二圈用时35分，第三圈用时38分，半程共计用时1：50，右腿膝关节有点疼，回头迎老婆约多跑了近3公里，加出门到起跑路口2公里，今天共计跑26公里；LP今天跑得不错，三圈都为匀速，每圈用时42分，加0.4公里，半程共计用时约1：48分钟，有很大的进步。 （经精确测量：每圈距离：6.8公里）
晕了，你半程用时1：50，嫂子半程用时1：48。谁快啊！