dashagua 发表于 2012-4-9 21:35

4月9日晚8:20，中速跑5000米

dashagua 发表于 2012-4-12 22:33

4月12日晚8:20，中速跑4000米
喝酒了

dashagua 发表于 2012-4-14 19:03

4月14日晚5:20，中速跑7000米
今天感觉非常不好，喘不过气，少跑点

dashagua 发表于 2012-4-15 21:13

4月15日晚8:20，中速跑7000米

dashagua 发表于 2012-4-17 21:11

4月17日晚8:20，中速跑7000米

dashagua 发表于 2012-4-20 21:26

4月20日晚8:20，中速跑10000米

dashagua 发表于 2012-4-22 20:37

4月22日下午5:20，中速跑150000米
10公里大概1小时3分钟，15公里大概1小时38分钟，感觉有点累，又走了1公里

dashagua 发表于 2012-4-26 21:32

4月26日晚8:20，中速跑5000米
慢慢恢复

dashagua 发表于 2012-5-1 11:45

4月30日晚8:20，中速跑5000米

dashagua 发表于 2012-5-2 11:08

5月1日晚8:10，中速跑10000米

dashagua 发表于 2012-5-2 15:17

dashagua 发表于 2012-4-22 20:37 static/image/common/back.gif
4月22日下午5:20，中速跑150000米
10公里大概1小时3分钟，15公里大概1小时38分钟，感觉有点累，又走了1公里 ...

我日,差点成野驴了:em07:

dashagua 发表于 2012-5-5 18:20

5月5日晚8:10，中速跑5000米

dashagua 发表于 2012-5-5 21:17

5月5日晚8:20，中速跑7000米

dashagua 发表于 2012-5-8 21:33

5月8日晚8:20，中速跑5000米

dashagua 发表于 2012-5-12 16:04

下午杀向东营，准备明天的半程

dashagua 发表于 2012-5-13 18:32

5月13日上午8：03,21公里
第一次参加半程比赛，跑下来了

森林 发表于 2012-5-13 22:12

dashagua 发表于 2012-5-13 18:32 static/image/common/back.gif
5月13日上午8：03,21公里
第一次参加半程比赛，跑下来了

其实很简单:em61:

dashagua 发表于 2012-5-14 09:10

森林 发表于 2012-5-13 22:12 static/image/common/back.gif
其实很简单

幸亏昨天天气非常好,不然真不一定能坚持下来。

森林 发表于 2012-5-14 22:43

dashagua 发表于 2012-5-14 09:10 static/image/common/back.gif
幸亏昨天天气非常好,不然真不一定能坚持下来。

用不着谦虚，真的很简单:em12:。

dashagua 发表于 2012-5-17 14:06

2小时25分,比自己制定的目标提前了5分钟,还行吧,毕竟是第一次跑,没有经验,最后的18-19公里应该还能再坚持,只是心里有点害怕腿抽筋,不敢跑了,要不还能再快点
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