dashagua 发表于 2013-7-16 21:05

7月16日，晚18：20，乌龟跑13000米
继续槐树林
连着5天，每天13公里。。。。

真水无味 发表于 2013-7-23 10:36

楼主真厉害呀，跑10000米，我现在也就坚持5000 米，没有想到冲击10000米呢。改天我也冲击下

dashagua 发表于 2013-8-25 21:55

家中老人住院，陪床1个月，回来继续跑
8月25日，慢跑恢复5000米

纤纤老妖 发表于 2013-8-25 23:57

进来学习一下，要是每天能坚持跑13公里就好了，这样一周大约是跑90公里，很爽，就是占用的时间过多了。

dashagua 发表于 2013-8-27 07:40

纤纤老妖 发表于 2013-8-25 23:57
进来学习一下，要是每天能坚持跑13公里就好了，这样一周大约是跑90公里，很爽，就是占用的时间过多了。

其实没必要每天跑那么多，主要是当时老婆孩子出门旅游，自己有时间了，才多跑，平时给自己每个月定个目标，尽力完成它，锻炼效果就很好

纤纤老妖 发表于 2013-8-27 08:47

对啊，关键在于每天没有太多的时间多跑，效果不效果的这些年也没看出来。

dashagua 发表于 2013-8-28 21:20

8月28日，慢跑恢复5000米

dashagua 发表于 2013-8-30 21:46

8月30日，慢跑恢复6000米

dashagua 发表于 2013-9-2 22:17

9月2日，慢跑恢复7000米

dashagua 发表于 2013-9-3 21:46

9月3日，慢跑恢复10000米

dashagua 发表于 2013-9-4 21:34

9月4日，慢跑恢复10000米

dashagua 发表于 2013-9-7 21:43

9月7日，慢跑恢复10000米

dashagua 发表于 2013-9-8 21:08

9月8日，慢跑恢复7000米

dashagua 发表于 2013-9-9 22:13

9月9日，慢跑恢复10000米

dashagua 发表于 2013-9-10 21:21

9月10日，慢跑恢复10000米

dashagua 发表于 2013-9-22 21:32

9月22日，慢跑恢复10000米

dashagua 发表于 2013-9-25 22:03

9月25日，慢跑恢复10000米

你管俺是谁001 发表于 2013-9-27 15:36

dashagua 发表于 2013-9-29 21:47

9月29日，慢跑恢复10000米

dashagua 发表于 2013-10-2 22:03


10月2日，慢跑恢复13000米
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