本帖最后由 明安 于 2010-4-29 10:46 编辑
4月29日，路跑16公里用时1小时21分钟。在西二路遇到森林，西三路和笑笑会合，我们三人一起跑，人多一起跑的感觉真好，希望以后有更多的跑友一起跑。
周跑42千米，月跑360千米，年跑1135公里。
4月30日，路跑18公里用时1小时25分，今天和笑笑一起跑的速度又提起来了。
周跑量60千米，月跑378千米，年跑1153千米。
今天跑哪里去了，我骑车找了一圈没找到。
回复 23# 电脑爱好者
嘿嘿 你没追上:em22:
5月1日，到清风湖参加活动没跑步。
5月2日，下夜班广场慢跑5圈。
周跑量65公里，月跑量5公里，年跑量1158公里.
5月3日，周一，路跑35公里，用时2小时46分6秒。在运输路口与小何汇合，七中西侧与笑笑汇合，在区政府小何掉队，15.2公里处1小时13分，往回跑到7中路口笑笑回家，我继续跑回胜利广场，比上次快了2分钟。这速度3小时20分有戏，但这次跑回来感觉挺累。
周跑量35公里，月跑量40公里，年跑量1193公里。
5月4日周二，路跑15公里，用时1小时13分。
周跑量50公里，月跑量55公里，年跑量1208公里。
5月5日周三，单位体检没跑步。
5月6日周四，下夜班没跑步。
本帖最后由 明安 于 2010-5-8 08:24 编辑
5月7日周五。路跑18公里，用时1小时22分。
周跑量68公里，月跑量73公里，年跑量1226公里。
回复 29# 明安
跑的真快呀！羡慕！
本帖最后由 明安 于 2010-5-8 08:25 编辑
5月8日周六，路跑18公里，用时1小时24分，七中路口和笑笑汇合一起跑。
周跑量86公里，月跑量91公里，年跑量1244公里。
5月9日，路跑21公里，用时1小时36分35秒。七中路口和笑笑汇合一起跑，在广场跑3圈半后笑笑返回，我继续跑了5圈。做完放松活动后又和悠悠行慢跑了一圈。共计跑了22公里。
周跑量108公里，月跑量113公里，年跑量1266公里。
5月10日周一，广场慢跑8圈。
周跑量8公里，月跑量121公里，年跑量1274公里。
5月11日周二，下夜班跑休。
5月12日周三，路跑15公里，七中路口和笑笑汇合，到广场笑笑回家，我也想减量不跑了，没想到和文强两口子碰上一起跑了一圈，又遇到悠悠行和海洋船舶的一名跑友就又跑了一圈，人多一起慢慢跑挺好好开心啊！
周跑量23公里，月跑量136公里，年跑量1289公里。
回复 35# 风云之恋
大家都是一样的人，我以前也每天5公里，你经常练练长距离，参加马拉松比赛没问题，体验一下，相信你会喜欢上马拉松的。
5月13日周四，6点30在鸿港医院东门，东营电视台拍摄东营长跑运动协会日常训练，慢跑约1公里。
周跑量24公里，月跑量137公里，年跑量1289公里。
本帖最后由 明安 于 2010-5-16 12:35 编辑
5月15日周六，早餐吃了两个面包，一根火腿肠，喝了一包奶。8点东营马拉松准时鸣枪开跑，协会里很多跑友开始跑的很快，前半程太快后半程就只有走的份了，我在七八公里处开始一直跟着潍坊致远跑吧的人，他们排成2路总队十几个人一起跑，节奏保持的很好，喝水、喝饮料、吃巧克力团队配合让我受益不少，在14公里处追上了协会跑友0467号，他前面跑的有点快，我半程跑了1小时38分，在不到22公里处追上了协会跑友0455号，在40公里处终于追上了协会跑在第一的荣越，但到最后1公里时大家都在冲刺，我实在冲不起来了落在是后面，最后成绩是3：23：34，比我在北京创出的最好成绩快了6分钟。荣越也跑出了他的最好成绩3：22：59.
到了下午2点我刚吃完饭，单位领导打电话祝贺我取得了好成绩，要我到油田二中在职工运动会上亮亮相（单位给我报了3000米）随便跑跑，既然来了我就要尽力跑(感觉还能跑）领跑了6圈半还是让人超了过去，被第一名落下了50多米远，还好我落第三名也很远，今天很惨啊，马拉松回来被亲朋们架着溜回来，跑完3000米又被领导同事们架着遛嘿嘿！:em07:
日跑量45公里，周跑量69公里，月跑量181公里，年跑量1334公里
5月19日周三，胜利广场放松跑10圈，约10公里。
周跑量10公里，月跑量191公里，年跑量1344公里 。
5月20日周四，早上5点在百大路口出发，在七中路口和笑笑汇合，共跑16公里用时1小时16分。
周跑量26公里，月跑量207公里，年跑量1360公里 。
加油，一起努力~~~~~~