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没事玩玩 发表于 2010-11-16 17:16

15日晚打羽毛球1小时。
16日早慢跑5000米。

没事玩玩 发表于 2010-11-17 12:59

17日早慢跑6000米。

没事玩玩 发表于 2010-11-19 08:51

19日早慢跑5000米。

没事玩玩 发表于 2010-11-20 08:55

20日早慢跑6000米。

没事玩玩 发表于 2010-11-22 09:17

22日早慢跑6000米。

大白菜芯 发表于 2010-11-22 11:14

玩的太有水平了,佩服

没事玩玩 发表于 2010-11-22 16:30

玩的太有水平了,佩服
大白菜芯 发表于 2010-11-22 11:14 http://218.56.173.245/bbs/images/common/back.gif:em08:
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没事玩玩 发表于 2010-11-22 16:31

跑步的好处说也说不完：
1），形体变瘦了，衣服好买了；
2），体质变好了；
3），不会经常感冒发烧了；
4），与高血压、脂肪肝、高血脂、高血糖、脑溢血等肥胖病绝缘了；
5），精力变好了；
6），日常生活更有耐力了。
7），让你更加自信。
8），放松自己，减轻压力。
9），能够有宗教圣徒般的“跑步者高峰体验”。
10），锻炼你的头脑。

没事玩玩 发表于 2010-11-24 17:21

22日，23日晚快走8000米。未跑步。
24日早慢跑6000米。

没事玩玩 发表于 2010-11-25 14:25

24日晚打羽毛球，出了一身汗。
25日早慢跑6000米。

没事玩玩 发表于 2010-11-26 21:07

打羽毛球回来，汗出了不少，没到量，明早继续跑步。

没事玩玩 发表于 2010-11-30 08:40

好几天没跑步了。
29日晚打羽毛球三局。

没事玩玩 发表于 2010-12-2 21:23

1日晚打羽毛球四局，汗出透了。
2日晚快走4000米，慢跑5000米。

没事玩玩 发表于 2010-12-4 11:03

3日早慢跑5000米。

没事玩玩 发表于 2010-12-6 10:38

5日早慢跑5000米。
6日早慢跑7000米。

没事玩玩 发表于 2010-12-7 22:18

7日晚快走5000米，慢跑5000米。

没事玩玩 发表于 2010-12-11 08:47

11日早慢跑6000米。

没事玩玩 发表于 2010-12-13 16:54

12日晚快走8000米。
13早6点起床一看窗外，下雪了，还能跑步吗？穿衣出门试试，倒是不冷，路面有些湿滑，不能跑，走了一圈回家了。

没事玩玩 发表于 2010-12-16 22:26

雪后路滑，好几天没跑步了，16日晚小区操场快走10圈4000米，慢跑15圈6000米。

一生等待 发表于 2010-12-17 23:47

17日晚小区操场快走10圈4000米，慢跑15圈6000米。

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