4月18日 5公里
没有目标的慢跑，倒也轻快许多，跑完后又遇到笑笑，然后又围着广场跑了两圈。
4月21日 21公里
离东马没几天，得抓紧上量，跑最后2公里时，特意将速度降到7分钟，为的是提前调整身体。
4月26日 18公里
今天状态比上次还好，用了1小时40分，是今年晨跑的最好成绩了。
4月30日 20公里
孙老师在石大操场组织东马前的蜗牛热身赛，计划跑30公里，因临时接到外甥来东营，只好跑到
11点前回家。还好的是，这次感受到了炎热和大风天气，为完成东马又做好了一些心理准备。
5月13日东马全程 5小时11分52秒
从4月30日跑完20公里之后，由于感冒和工作原因，一直没好，期间也只跑了4次3公里，到了5月11日还没好，
就果断停药准备跑东马。
赛前呢，感觉跑快了，对身体不好，跑下来也会很难受。跑马时，按照既定的方针，开始跑在全程队员的最后面，
跟在杨和崔师傅后面，到了5公里时，才发现速度竟然在5分多钟，于是将速度控制在7分钟，不长时间，周围多了
不少跑全程的，于是跟着孙老师跑，大概跑到18公路时，孙老师没影了，一直以为他在后面，过了高速公路下面，
又遇到了老嫂子，就一起边拉呱的跑到了22公里。于是又提起5分多钟的速度自己跑，跑到23公里，追上了孙老师，
继续自己跑，跑到了32公里处，终于完成了既定任务。随后降速跑，到了33公里，果断的停下来，走起来，感觉
身体状况很好，可以大步的走，于是又继续慢跑。到了35公里，这时老嫂子和孙老师都跟了上来。又叫上一个吉林
的跑友一起边跑边走边聊天，一直到了38公里，才把人家放走。自己就想跑就跑，想走就走，竟然右膝外侧和左腿
肌肉开始出现问题，就停下来慢走。到了最后一个医疗站喷了喷白药，才缓解了许多，又可以慢点跑了。最后1公里
时，前面和后面看不见其他跑友了，过了小桥，剩下的1百多米，就快速的冲过了终点。
祝贺一下森林！跑的不错，如果没有这次感冒会跑的更好的，4个半小时应该没问题的，祝贺祝贺！！！
完成就好，呱唧呱唧！
5月26日4公里
东马之后事情很多，权当休整了吧，今早跑了跑感觉还在。。
5月27日4公里
跑到胜利广场，大家积极报名北马，我没时间，这回儿就不报了:em63:。。
5月31日6公里
天气真热，怎么不愿意跑了，围着小区里跑了6圈，汗水就就不停的往地下落，。。
6月4日6公里
越不想跑，毛病越多，跑到4公里左膝有点不适。。
最近跑了几次，再过几天记录。
7月2日5公里
6月跑到次数不多，趁着天气热，开始多跑跑。
7月4日6公里
早上室外温度绝对高，跑了不一会儿，汗水浸透上衣，过瘾。
森林 发表于 2012-7-4 13:31 static/image/common/back.gif
7月4日6公里
早上室外温度绝对高，跑了不一会儿，汗水浸透上衣，过瘾。
森林这段时间也跑的不多了
yjy.hupo.008899 发表于 2012-7-4 14:18 static/image/common/back.gif
森林这段时间也跑的不多了
有点小懒，不想早起:em63:。
7月6日6公里
适应了几天，速度逐渐达到5分多钟了，只是右边膝盖不太敢吃力，还需要隔天跑。
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7月8日8公里
早晨5点10分跑到集合地点未见到一人，随后看见一个跑友沿着黄河路向西跑，于是跟着跑到了菏泽路服务点才见到9个跑友，大家聊了一会儿，于是分成两组，一组逆向跑，一组顺向跑，都跑了两圈，这才散了各回各的家。大概来回加上跑圈今早跑了11公里。
7月12日8公里
从少年宫跑起，开始跑不动，跑至嬉水公园才想起周四在职业学院有跑操场的，最后决定不去凑热闹了，沿着广利河跑到北一路---西二路---黄河路---西三路，越跑越热，还好坚持跑下来了，速度还不慢，就是全身湿透了。