森林 发表于 2012-8-15 20:29 static/image/common/back.gif
以后一起跑步吧。
好哇
可能没你跑的快
米_菲 发表于 2012-8-15 20:31 static/image/common/back.gif
好哇
可能没你跑的快
没问题了，一会给你。
8月18日4公里
跟着媳妇跑，时间一会儿就用完了:em63:，还要上班。
8月19日 8公里
到了集输路口，只见到两辆自行车，于是自己跑了两圈，自己跑也真没动力。后来见到大部队了，他们跑的真快。
8月23日4公里
跑的不算快，但是一个人跑已经算快的了。
你们一般都是在那里跑啊，自己每天基本6公里跑40分钟左右，跑的不是很快，主要是减肥为目的。看你们的感觉很快啊。
king-hero 发表于 2012-8-29 21:36 static/image/common/back.gif
你们一般都是在那里跑啊，自己每天基本6公里跑40分钟左右，跑的不是很快，主要是减肥为目的。看你们的感觉很 ...
你在那住，，基地的每周日早晨5点在黄河路和西三路集合。
9月2日8公里
感冒，半个月没跑了，身体没有恢复到最佳。
今天早晨跟着明安他们跑了大约5公里，剩下3公里多自己跑的，感觉还行。
每天都是那么跑吗，看你们的帖子，发现你们跑的都挺多挺快的。
king-hero 发表于 2012-9-2 20:40 static/image/common/back.gif
每天都是那么跑吗，看你们的帖子，发现你们跑的都挺多挺快的。
不是每天跑，也不是每次跑这么多，还要防止膝关节受伤，如果参加比赛才会提高训练量的。
9月9日8公里
没想到是第一个到约跑地点的，等了十分钟，只能和韩哥先跑了。也终于体验到韩哥的速度了，刚出发就跑入4分钟多，坚持了4公里，再也跟不上了。 后来和桂花姐又跑了一会儿。。
9月12日4公里
没带表，只觉得跑的气喘嘘嘘的，大汗淋漓的，不过很舒服。
9月13日4公里
有史以来，单独跑的最快的一次。
回来路上正准备跟“老同志”打招呼，后面又冒出相同的品种、颜色和大小的一只狗:em63:，没分出来。
9月16日12公里
5点之前自己悄悄的跑，想趁着天气凉爽自己多跑两圈，半路遇到田，这次又领教了高手的水平，昨天他刚跑完天堂寨山地穿越赛，今天风采依旧。后来又遇到了冯等三位跑友，也是昨天刚跑完穿越赛的高手，这三人更牛，5点之前已经跑8公里了，后来累计跑了20多公里。
森林跑友，老跟高手过招，水平一定提升很快，我等望尘莫及了......
阿海 发表于 2012-9-16 23:09 static/image/common/back.gif
森林跑友，老跟高手过招，水平一定提升很快，我等望尘莫及了......
最多能跟10公里，喘气喘得跟驴似的。
9月20日4公里
又被感冒了， 今天早晨感觉没什么问题，于是出去跑了几圈，身体还是虚，满头大汗。
9月23日12公里
这周末赛事密集，衡水马拉松、潍坊马拉松，还有环泰山超级马拉松，去参赛的跑友不老少。
早晨在约跑地点没有见到一个跑友，自己孤零零地跑了两圈这才遇到了王师傅一人。
好长日子没算跑步的时间和路程了，闲着没事儿边跑边计时，一个小时跑12公里多，是不是
太牛了，反正我一个人跑是很难跑出这个成绩的。经常跟着高手跑，没想到成绩提高了这么多。
9月25日8公里
自己跑感觉非常快了，可是用的时间还是不如人多的时候跑的快。
9月28日4公里
早晨天气特别凉爽，跑的时候还是满头汗，跑完也没敢在广场溜达几圈，直接回家了。