本帖最后由 森林 于 2012-7-16 13:02 编辑
7月15日14公里
早晨5点多与众跑友在路口集合。天气凉快，期间还下了几阵小雨，跑起来非常舒服，才用了1小时10分多，夏天能跑出这样的成绩就灰常好了:em63:。
跑的真快啊，就是狼来了也跑不了你这么快，差距啊！:em63:
yjy.hupo.008899 发表于 2012-7-16 07:54 static/image/common/back.gif
跑的真快啊，就是狼来了也跑不了你这么快，差距啊！
哪能，其实一个人跑的就是慢，人多了就有气氛了。
7月18日10公里
早晨出来以后，围着小区开始跑的慢，不知不觉就快了，还是经常参加集体活动管用，跑完8公里，才把速度降下来的。
7月22日12公里
一起跑就是快。和协会的高手也真的不是一个档次，开始跟跑5分20秒还没问题，4公里之后就提到4分40秒，而且越来越快，跑到7公里时再也不想跟了，他们喊我跟上，说什么也不能跟，背心和短裤全都湿透了，这天儿这速度根本不能再坚持。第一圈20分钟多，第二圈19分钟多，第三圈23分钟多。第三圈自己跑的，23分钟跑一圈还是很舒服的。最后由于上班就跑回家去了。
支持森林妹妹:em63:
本帖最后由 森林 于 2012-7-29 09:09 编辑
7月27日4公里
好几天吗没跑，关节都生锈了，跑后又拉伸了10多分钟才感觉好多了。
雨后的小草 发表于 2012-7-28 08:50 static/image/common/back.gif
支持森林妹妹
低调做人 高调做事:em63:
{:1_489:}{:1_489:}
7月29日8公里
早晨特别热，参加集体活动的跑友不是特别多，但是跑起来的劲头确实很足。
一见你就笑 发表于 2012-7-29 06:50 static/image/common/back.gif
有时间一起跑跑呗
森林妹妹{:1_481:}
森林 发表于 2012-7-29 09:10 static/image/common/back.gif
有时间一起跑跑呗
{:1_444:}{:1_444:}
8月2日3公里
最近雨水天气较多，一直没怎么跑，今早跑了一会儿，感觉天气也比较凉爽。
yjy.hupo.008899 发表于 2012-7-30 08:40 static/image/common/back.gif
森林妹妹
你也跑来开玩笑啊:em63:，周日没见过参加活动，周日来吗？
8月5日8公里
忘记记日记了。早晨去参加集体活动晚了，跑了不多远就碰到一个跑友，一起跑的速度确实太快，坚持了6公里多就跟不上了，体力没问题，还是呼吸急促造成的。
8月11日4公里
自扭着腰休息了几天，明天又是集体活动，于是今早爬起来跑了跑，拉伸拉伸身体，为明天做好准备。
8月12日12公里
参加集体活动。遇到久违的崔师傅，两人边跑边聊。开始大家跑的都不算快，跑第二圈速度提上去了，配速大概4分40多秒，跟着明安跑。渴坏了，刚跑第三圈就因为喝了点水，他们就窜出去了，追了有2公里，始终撵不上了，就自己跑自己的。最后大概用了62分钟，还是集体跑出成绩。
森林 发表于 2012-8-12 21:55 static/image/common/back.gif
8月12日12公里
参加集体活动。遇到久违的崔师傅，两人边跑边聊。开始大家跑的都不算快，跑第二圈速度提 ...
我也喜欢跑步耶
米_菲 发表于 2012-8-15 20:28 static/image/common/back.gif
我也喜欢跑步耶
以后一起跑步吧。