10月1日16公里 1小时20分钟
参加新区活动。出发时，稍晚会儿了，追到半圈儿时又去了趟卫生间。越追越累，前面快见不着人了。脚也好像在地上使劲跺着跑，2圈之后才逐渐拉近前面跑友的距离。身体也适应了节奏，跑第四圈已经赶上了前面的6个，还把别人套了一圈儿，真是有史以来的头一回儿。自己计时正好80分钟，计时人员记录时间是81分钟，都差不多。每周跟明安跑一次，成绩提的真快。
10月6日2公里
出来太晚了，只是围着广场跑了跑。刚买回来的跑鞋，性能太一般了，价格很不一般。
10月7日5公里
比约定时间晚了20多分钟，在约跑地点快跑、慢跑，没遇到一个跑友，大概今天早晨都没来？
跑了一大圈就往家里跑。路上跟一辆自行车比了比，就是不让他超过我，气的车手减速慢行了。
10月10日4公里
早晨天气比较凉，时间控制在20分钟，还是出了一头汗，跑完直接回家。
10月12日4公里
路跑一圈儿，跑完回家。。。
10月14日10公里
跑到约跑地点完了，自己跑就是跑不起来，第一圈用了23分钟。跑第二圈跟明安，狼烟这群疯子跑，跑了还不到一公里就把我拉下了。第二圈我跑了18分钟，已经够快的，那帮疯子才用了16分钟，竟然第三圈用了15分钟。。。
10月17日4公里
早晨天气真不错，穿着短裤背心奔跑在街头巷尾，也是一道亮丽的风景吧。
10月19日4公里
室外空气质量太差劲，转了一圈就匆匆地回家了。
10月21日9公里
到了约跑地点，迎面跑来王师傅，两人跑来一圈又遇到了段老师，又跑了一圈这才见到了明安。今早人少，估计是周六参加孤岛半程马拉松，今天都跑休了。
10月23日4公里
今早继续跑，半路遇到一个出来晨练的跟我跑，可惜他的耐力不足，200米之后终于把他甩掉了。
10月25日4公里
原来打算慢跑一下，跑着跑着就快起来了。明天跑休，后天参加孤河水库半程马拉松。。
本帖最后由 森林 于 2012-10-30 08:34 编辑
10月27日21.0975公里
参加孤河水库半程马拉松的选手真多，原来计划跑进前30名，谁知变化真快，高手云集。气温太低，热身活动做的也有点早，等到正式开始，不一会儿就被落在后头了，好在奋起直追，前十公里跑了53分钟。跑到15公里时，才感觉出右脚脚掌被磨破了，随后竟然能坚持下去，又追过了6、7个跑友。最终时间定格在108分钟。比预计的100分钟超出了8分钟，名次也退到了50名开外。最没想到的是一个12岁的小孩，在国庆节时，跑到14公里时才追上，这会儿来影子也没见到，后来才知道他跑到了三十多名，强悍。
森林 发表于 2012-10-29 20:37 static/image/common/back.gif
10月27日21.0975公里
参加孤河水库半程马拉松的选手真多，原来计划跑进前30名，谁知变化真快，高手云 ...
祝贺一下！按照现在的水平估计明年的全程比赛能跑进4小时啦！潜力很大啊
yjy.hupo.008899 发表于 2012-10-30 07:51 static/image/common/back.gif
祝贺一下！按照现在的水平估计明年的全程比赛能跑进4小时啦！潜力很大啊
真没想到大家水平提高的如此迅速，以后还要坚持锻炼。明年别忘了一起去跑全程，控制在4小时30就可以了，不会很辛苦的，我都做好冬练三九了。上次发鞋和衣服没来吧，我帮忙发的女鞋，发完了才想起好像没看见你。
10月30日4公里
表可能坏了，不戴表也省事儿，随便跑了跑，感觉没压力真轻松。。
森林 发表于 2012-10-30 08:33 static/image/common/back.gif
真没想到大家水平提高的如此迅速，以后还要坚持锻炼。明年别忘了一起去跑全程，控制在4小时30就可以了，不 ...
嗯，那天没去，代领的。你4个半小时用不了的，如果不想让自己很累，这个时间对你来说很容易完成。
我都不敢想，跑全程需要勇气，就看这个冬天练得怎样啦。
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10月31日4公里
没看时间就出来了，跑完后，天还呼呼的。
11月1日4公里
穿的太少，低温对膝关节有影响，也没有全力去跑。。
11月4日7公里
大概是下了半宿的雨，早晨起来雨也停了，地面没怎么积水，于是穿着长袖长裤跑出门，在约跑地点也只见到了王师傅一个人，跑到运输路口看到西四路北段灯火辉煌的，于是转道那里，从济南路跑回家。。
上班报了个到，就去石油学校找长跑协会去给大姐捐款，祝愿她早日恢复健康，回到队伍里来。。