社区 › 体育健身 › 电脑爱好者2010年的跑步日记

电脑爱好者 发表于 2010-5-22 20:47

5月21日10公里
时间：慢跑恢复。
地点：采油--北二路--唐家。
里程：月跑量159公里，年跑量758

电脑爱好者 发表于 2010-5-22 20:48

5月22日5公里
时间：2公里热身。后3公里测试，反正不到12分。
地点：采油--北二路--唐家。
里程：月跑量164公里，年跑量763

电脑爱好者 发表于 2010-5-26 10:10

5月24日5公里
时间：。
地点：采油胜凯广场。
里程：月跑量169公里，年跑量768

电脑爱好者 发表于 2010-5-26 10:16

5月26日17.5公里
时间：1小时23分。
地点：采油-西四路--黄河路--西五路---唐家。
里程：月跑量186公里，年跑量785

电脑爱好者 发表于 2010-5-28 13:38

5月28日8公里
时间：。
地点：采油胜凯广场。
里程：月跑量194公里，年跑量793

电脑爱好者 发表于 2010-5-29 07:10

5月29日14.5公里
时间：慢跑1小时23分。
地点：采油胜利广场一圈-职工大学一圈----西五区南门进北门出---采油。
里程：月跑量208公里，年跑量807

电脑爱好者 发表于 2010-5-30 15:46

5月30日24公里
时间：早慢跑2小时06分，跑到一半就饿了。
地点：采油--西四路--北外环---庐州路--德州路--采油。
里程：月跑量232公里，年跑量831

电脑爱好者 发表于 2010-5-30 20:18

四个转弯的几十点时间为36分、23分、16分、31分、19分、16分

电脑爱好者 发表于 2010-6-1 12:23

6月1日12公里
时间：早慢跑1小时。
地点：采油--广利河北岸--六干河北岸---楮家--采油。
里程：月跑量12公里，年跑量843

电脑爱好者 发表于 2010-6-3 13:55

6月2日12公里
时间：
方式：练习变速跑，800米间歇（8组）3分10秒，跑速保持住了，但间歇时间越来越长从开始的2分10秒到后来的2分40多秒

地点：采油胜凯广场。
里程：月跑量24公里，年跑量855

电脑爱好者 发表于 2010-6-3 14:01

6月3日 折算跑量8公里
时间：不到一小时，返程顺风。最高时速36
方式：骑车20公里

地点：采油--基地--青岛路---嬉水公园---石油学校---西三路返回。
里程：月跑量32公里，年跑量863
石油学校操场的确不错，早上只有几个老同志慢走。近期去那里练练，要周六或周日时间充足。

电脑爱好者 发表于 2010-6-5 10:06

6月5日 10公里测试
时间：42分36秒
方式：

地点：--石油学校。
里程：月跑量42公里，年跑量873

森林 发表于 2010-6-5 19:44

6月5日 10公里测试
时间：42分36秒
方式：

地点：--石油学校。
里程：月跑量42公里，年跑量873
电脑爱好者 发表于 2010-6-5 10:06 https://www.slit.cn/images/common/back.gif


    可喜可贺 。

红木桌子1# 发表于 2010-6-5 21:48

加油哈！注视着！

徐张艺卿 发表于 2010-6-6 17:50

很厉害啊，我还是追不上啊

电脑爱好者 发表于 2010-6-7 10:09

6月7日 58公里骑车
时间：2小时10分
方式：

地点采油----西四路---南二路---利津大桥---北二路---采油。
里程：折合20公里吧，月跑量62公里，年跑量893.
近期准备以骑车锻炼为主，练练腚上的功夫，有空骑车跑跑长途。

电脑爱好者 发表于 2010-6-9 10:17

本帖最后由 电脑爱好者 于 2010-6-9 10:19 编辑

6月9日 12公里2公里热身，然后800米间歇
方式：：800米间歇8组 （3分10秒--3分20秒），间隔时间2分30--2分40
时间：不到1小时。

地点：采油胜凯广场。
里程：月跑量74公里，年跑量905.
比较累，本来计划跑10组，最后没有坚持下来，只跑了8组。

徐张艺卿 发表于 2010-6-9 10:55

你好，6月19日自行车比赛报名了？练得怎样？你这跑步，单车同步进行啊，太厉害了

小样贼 发表于 2010-6-10 13:46

支持》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》

闲评郎 发表于 2010-6-11 10:23

老大，我要买车子，上哪里？

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