风云侠算是女子中耐力最强，无人能比的银了，赞！
宝华德 发表于 2010-6-24 08:56 https://www.slit.cn/bbs/images/common/back.gif
这次星版粘你的话，就不会错了，嘿嘿···
本帖最后由 风云之恋 于 2010-6-24 21:09 编辑
6月24日 周4 上午10点多，到广饶孙武湖游泳，南北来回若干次，再次小练一下，
不备战5000米，直接备战万米游，争取能够加入万米党。
6月24日 周4 上午10点多，到广饶孙武湖游泳，南北来回若干次，再次小练一下，
...
风云之恋 发表于 2010-6-24 21:07 https://www.slit.cn/bbs/images/common/back.gif
不行呀！你的速度提不起来不行，游一个万米还不得6、7个小时呀？
不行呀！你的速度提不起来不行，游一个万米还不得6、7个小时呀？
静静的星 发表于 2010-6-24 21:26 https://www.slit.cn/bbs/images/common/back.gif
交作业——我的第一次一万五千米长游体验
本帖最后由 琉璃石 于 2010-6-9 14:57 编辑
测试时间：２０１０年４月２５日０７：３０
测试地点：杭州陈经纶少体校游泳馆室内５０米标准池
这是我的首次一万五千米测试，成绩如下：
距离 成绩
1000米 22’13 22’13
2000米 45’08 22’95
4000米 1：30’52 45 ’44
5000米 1：52’55 22’03
6000米 2：18’29 25’24’（补能量）
7000米 2：41’18 22’89
8000米 3：05’00 23’81 （补能量）
9000米 3：28’36 23’36
10000米 3：52’15 23’79 （补能量）
11000米 4：16’07 23’92
12000米 4：40’43 24’36
13000米 5：06’05 25’62 （补能量）
14000米 5：30’24 24’19
15000米 5：54’27 24’03
由于本人的语文水平太差，迟迟未交作业，看着大家都在写感言，没办法也来瞎写一通啦！呵呵！
这次跟俱乐部的TX们一起挑战万米测试也是临时决定的，全靠红姐的鼓励啊！在测试的前两天我试游了4千（因为以前只游过3千）感觉还不错，就决定游一万了，呵呵！
４月２５日０７：３０我们准时下水，我尽量保持恒速的游，在游到5千米的时候感觉有点累了，赶快吃了能量棒和水，之后我一直以前交叉的动作来完成每一次划频，这样就不会累了，呵呵！总算游完了一万，到了岸边，在红姐和大家的一再要求下，一定让游一万五，我就和他们讨价还价说再游2千试试吧！之后在邵指导的陪游下，增加了我的信心，让我有决心游完1万5，终于上岸，吃到了红姐拿来的牛肉和她亲手做的银耳羹，吃在嘴里暖在心里啊！
这次的成功全靠啦啦们的加油声和鼓励打气，特别是邵指导和风版的陪游，让我得以完成万米长游！
最后总结下长游的经验，要始终保持放慢节奏，减少划频，尽量用前交叉，前面有很长的路要走，要节约体力，在泳池游的话，转身蹬壁不要太用力（这样就不容易造成抽经的状况），这样才能游完全程。
现在回想当天的情景，的确感到很有成就感！自己竟然也完成马拉松游泳！嘿嘿！
有目标，有动力····
注意休息啊姐。。。。。。。。
6月25日 周5下午6点，到梢头水库游泳，1个半小时，若干米，再次小练一下，
备战万米游，争取能够加入万米党。
6月25日 周5下午6点，到梢头水库游泳，1个半小时，若干米，再次小练一下，
备战万米 ...
风云之恋 发表于 2010-6-25 23:32 https://www.slit.cn/bbs/images/common/back.gif
有目标 有动力 克服困难 完善自我，努力吧 不管成功与否 至少 曾经美丽。
本帖最后由 几度春秋 于 2010-6-26 12:26 编辑
风云之恋妹子，你永远是额学习的榜样。。。。。。！
风云之恋妹子，你永远是额学习的榜样。。。。。。！
几度春秋 发表于 2010-6-26 11:21 https://www.slit.cn/bbs/images/common/back.gif
哥哥，还得继续呀！你那祖传独门高仿生泳姿就靠你发扬光大了！
万米?对于我来讲简直是个天文数字...
欣喜地说,我已经学会换气了啊, 昨天游了大概有100多米吧,..
恭喜我吧.!
回复 130# 半个月亮
恭喜月亮，看来快能在哨头水库见到你的泳姿了，昨晚那帮人在哨头水库对月抒怀，可惜真正的月亮没去
下次挑战五千团，咱总不能差人家太多了不是
风云之恋妹子，你永远是额学习的榜样。。。。。。！
几度春秋 发表于 2010-6-26 11:21 https://www.slit.cn/bbs/images/common/back.gif
春秋，还在忙工作呢，大家都想你了···
万米?对于我来讲简直是个天文数字...
欣喜地说,我已经学会换气了啊, 昨天游了大概有100多米吧,..
恭喜 ...
半个月亮 发表于 2010-6-26 13:10 https://www.slit.cn/bbs/images/common/back.gif
恭喜月亮，即将成为梢头水库的一颗闪耀的新星！
下次挑战五千团，咱总不能差人家太多了不是
宝妮 发表于 2010-6-26 16:52 https://www.slit.cn/bbs/images/common/back.gif
宝妮，很努力，真棒！！
下次成立一个女子五千团，女子万米党
本帖最后由 风云之恋 于 2010-6-27 09:16 编辑
6月27日 周日早晨5点35分，石油大学操场，参加长跑协会的活动，半个月亮骑单车
也来参加了。跑80分钟，10公里以上。累计106公里。
半个月亮现在进步很大，每次活动都是骑单车前来参加，跑步的距离明
显提高，游泳的水平也在突飞猛进，很为她的进步感到高兴。
6月28日周1早5点半起床，6点在体育公园跑步，35分钟，5公里。有3圈速度略微快些。
下午6点，在梢头水库游泳，1个半小时。也许昨天大家都游累了，今天去的人很少，
有勇敢一跃，柏克和清心客等。
6月29日周2下午6点，在梢头水库游泳，1个半小时。
今天，去了高手美女飘飘，新手美女继续，香香，老狼，思路，宝，
清心客等，很是热闹。高手美女飘飘，很是热心，给大家逐一指点，
希望美女飘飘以后常去梢头。
6月30日 7月1日 两天休息原因： 脚上磨了2个大水泡
7月2日周5 早晨5点20起床，6点在体育公园开跑，跑了35分钟， 今天速度略微提了一些，
现在跑步真热啊。
下午3点半到清风湖游泳，游了2个多小时，胡杨还舍不得出来 。